5 порад для зняття здуття живота
Хто з нас не хоче мати гарний плоский живіт і гармонійну фігуру? Але при більш ніж рясних харчових спокусах та нашому сидячому способі життя жири накопичуються в нашому тілі, особливо в області живота. Іноді навіть при дієтах для схуднення та фізичних вправах цей жир зберігається. Щоб допомогти вам позбутися від нього, ось що робити залежно від його походження.
Відкладення жиру, що знаходиться в черевному поясі, представляє реальну небезпеку для здоров'я. Ця група жирових клітин відповідає за зберігання токсинів, які організм не зміг вивести, одночасно чекаючи, поки він зможе це зробити. Однак, чим більше в організмі токсинів, тим більше жиру виробляється для захисту, що утворює замкнене коло, яке важко розірвати.
Крім того, наявність жиру на животі збільшує ризик діабету, гіпертонії та серцево-судинних захворювань. Згідно з дослідженням INTERHEART, кожне збільшення окружності талії збільшує ризик інфаркту міокарда на 19% і подвоює ризик серцевих захворювань.
Щоб його можна було усунути і повернути плоский живіт, важливо визначити тип свого шлунка і бути в курсі того, що спричиняє набряк живота і розширення талії.
1 - Плоский живіт вранці і здутий протягом дня
Коли ви прокидаєтеся вранці з плоским животом, і він починає роздуватися протягом дня, при надмірному виділенні газів, це може бути пов’язано з труднощами з перетравленням певної їжі або непереносимістю їжі.
Рішення: спробуйте самостійно або за допомогою лікаря визначити продукти, які є джерелом вашої проблеми, а потім скоригуйте свій раціон відповідно до результатів.
2 - живіт пивця
Через надмірне вживання алкоголю, а особливо пива, живіт має тенденцію набрякати з нижньої частини. Це пов’язано з перевантаженням печінки, яка перевантажується кількістю алкоголю - який, на її думку, є токсинами - для фільтрації. Хто говорить про втомлену печінку, говорить про погане виведення жирів і, отже, їх накопичення в організмі та навколо живота.
Рішення: Зупиніть або, принаймні, максимально обмежте споживання алкоголю, щоб зменшити розмір живота.
3 - "підкреслений" живіт
Коли людина перебуває в стресі, організм використовує всю свою енергію, щоб впоратися із ситуацією і бути готовим «втекти», якщо це необхідно. Однак це спричиняє уповільнення функціонування травної системи, що спричиняє різні проблеми з травленням, включаючи здуття живота. Тому живіт має тенденцію звисати.
Рішення: Навчання керувати стресом корисно не тільки для вашої травної системи, але й для здоров’я в цілому. Тож подумайте про фізичні вправи, дихання, йогу чи медитацію.
4 - Форма "груші"
Ця форма стосується людей, які мають досить стрункий бюст, з більш широкою нижньою частиною тіла. Це пов’язано з накопиченням жиру в області живота, сідниць, стегон і стегон. Для жінок, набагато більше, ніж для чоловіків, це, як правило, пов’язано з гормональними порушеннями або певними захворюваннями, такими як ендометріоз.
Рішення: Проконсультуйтеся зі своїм гінекологом для обстеження та лікування гормональних захворювань або розладів і уникайте продуктів, про які відомо, що можуть підвищити рівень естрогену в організмі.
5 - Щитовидна залоза
Ще однією причиною накопичення жиру в організмі, особливо в області живота, є щитовидна залоза. Дійсно, порушення його гормонів - гіпотиреоз - може призвести до збільшення ваги та повторюваних проблем з травленням, таких як запор та здуття живота.
Рішення: Зверніться до лікаря для адекватного лікування та прийміть збалансовану дієту, яка сприяє їжі з низьким споживанням калорій (фрукти, овочі, лобода, рис тощо) та високим вмістом йоду (морепродукти тощо).