Правила спалювання більше жиру Toutelanutrition
Для усунути жирові тканини для "досягти кращої чіткості м’язів, або частіше кажучи сушити", важливо мати правильну інформацію. Уникнення дотримання певних стереотипів заощадить ваш час. У кожного свій унікальний метаболізм. Останнє вказує на здатність нашого організму використовувати енергію, яку ми приносимо йому через їжу. Таким чином, високий обмін речовин дозволяє краще використовувати споживані калорії та жири, що встановлюються для енергетичних цілей (таким чином уникається зберігання).
Правило n ° 1: їжте частіше, щоб більше схуднути !
Кожного разу, коли ми їмо, наш метаболізм прискорюється. Ось чому краще їсти 4-6 легких прийомів на день замість звичних 2 - 3 більших прийомів їжі. Дійсно, розподіл добового споживання енергії полегшує вживання поживних речовин організмом, що дозволяє уникнути явища насичення.
Звичайно, не всі калорії рівні, і потрібно буде зосередитись головним чином на білка, але також складні вуглеводи та ненасичені ліпіди. Споживання білкового порошку, 2-3 рази на день, крім 2 твердих закусок допоможе досягти вашої щоденної мети.
До того ж, білок сприяє розвитку м'язової маси (м'язів), що механічно збільшує добові витрати калорій. Чим м’язовіша людина, тим більше вона, як правило, спалює більше калорій.
A Прийом CLA також актуальна, оскільки збільшує енергетичний обмін, запобігаючи накопиченню жиру в адипоцитах (жирових клітинах).
Правило № 2: Збільшення м’язових зусиль
Хоча це очевидно, фізична активність (що завгодно) піднімає обмін речовин оскільки м’язам потрібна енергія для функціонування. бодібілдинг є особливо сприятливим заняттям спортом, оскільки передбачає інтенсивне використання м’язового глікогену.
Під час інтенсивних тренувань запаси глікогену є найнижчими, що змушує організм використовувати свої запаси жиру як джерело енергії, щоб створити АТФ (енергетичну молекулу).
Для того, щоб підсилити м’язові зусилля та підсилити спалювання жирів, це цілком розумнопов’язуйте тренування із спалювачем жиру. Останні можуть також використовуватися людьми з незначною фізичною активністю або зовсім без неї, і все ще бажаючим скористатися прискоренням свого метаболізму. Дійсно, спалювачі жиру дають змогу надмірно активізувати функціонування мітохондрій, клітин, що є джерелом перетворення жиру в енергію.