Правильна детоксикація, від А до ЯЖінка
Якщо ми хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, поліпшити обмін речовин або просто освіжити організм, ідеальним варіантом є дезінтоксикаційне лікування. Лікарі рекомендують виконувати таку програму 1-2 рази на рік, переважно в перехідні сезони.
Серед основних переваг дезінтоксикаційної терапії - боротьба з токсинами та важкими металами в організмі, що надходять або з їжею, або через закінчення забрудненого повітря, зміцнення імунітету, зняття хронічної втоми, алергії та головного болю.
Який тип детоксикації ми обираємо?
Дезінтоксикаційне лікування часто пов’язане з екстремальними станами, постійним почуттям голоду та слабкості. Це пов’язано з популярністю різкої версії цієї програми: ті 1-3 дні, коли ми споживаємо лише фруктові та овочеві соки, чай, овочевий суп та воду.
Однак мало хто з нас вдається до дезінтоксикаційного лікування, яке триває 1-2 тижні, коли ми не голодуємо, ми дотримуємося різноманітного харчування, виключаючи лише певні групи продуктів. Оскільки детоксикація проводиться повільно, поступово, ми не будемо різко зменшувати споживання енергії. Однак рекомендується, щоб під час повільної детоксикаційної дієти ми не зупинялися на фізичних вправах, що передбачають надмірну роботу (наприклад, підняття важкої ваги в спортзалі або тривалі аеробні заходи). У випадку іншого виду детоксикації ми зупинимось на повному відпочинку.
Які продукти вказуються в процесі детоксикації?
Як і слід було очікувати, фруктів та овочів не повинно бракувати. Однак слід бути обережними з першою категорією, яка в надлишку може завдати шкоди організму через велике споживання цукру. На додаток до 2 категорій, ми включимо в наш раціон бобові (квасоля, сочевиця), насіння (льон, конопля, соняшник), корисні жири (авокадо, горіхи), каші (лобода, пшоно, кукурудза), супи овочів) і лише м’ясо курки/індички та риби (бажано океанічної)/морепродукти. Як напої ми обираємо трав'яні чаї, натуральні овочеві/фруктові соки, зелену каву і, звичайно, велику кількість води.
Яких продуктів ми уникаємо в цей період?
Під час детоксикації рекомендується уникати алкоголю, безглютенових круп, смаженої їжі, напівфабрикатів, холодних м’ясних виробів, випічки, солодощів, червоного м’яса, яєць, молочних продуктів і навіть ліків (за винятком процедур, яких ми повинні дотримуватися).
Психоемоційна детоксикація
Окрім виведення харчових токсинів, бажано позбутися і психоемоційних. Отже, ідеальний час для детоксикації - це відпустка/відпустка, в якій можна відійти якомога далі від повсякденних турбот, заново відкрити для себе природу та маленькі ритуали, які роблять вас щасливими. Крім того, бажано дотримуватися звичайного графіка сну, який починається, бажано близько 23.00 і закінчується близько 07.00.
Детоксикація закінчена. Що далі?
Закінчивши дієту, добре вводити категорії, яких ми уникали протягом цього періоду, поступово, починаючи з дуже малих кількостей. Дуже велика кількість білка після такого періоду не призведе до нічого, крім розбалансування організму та змусить організм раптово адаптуватися до переробки великого відсотка токсину.
Бажано перетворити детоксикацію на попередник здорового способу життя, тому ми відновимо в невеликій кількості м’ясо, яйця, крупи та молочні продукти та намагатимемось триматися подалі від інших категорій у списку заборонених продуктів.
від Ізабела Редой, молодший редактор Журнал «Жінка»
Ізабела вивчає рекламу в університеті Бабеша-Боляя. Він досліджував творче поле з кількох перспектив: копірайтинг, соціальні медіа, організація заходів та журналістика. Її девіз? "Творчість - це інтелект, який розважається".