Правильна дієта для «ледачого балу» Вашої аптеки
Дискінезія або дисфункція жовчовивідних шляхів, відома в народі як "ледачий м'яч" , це створює справжній дискомфорт для багатьох людей. Однак, якщо не буде надмірностей і буде вжито відповідну їжу, проблем не буде. Якщо ви їсте більше, ніж слід, ви можете відчути так звані диспептичні явища.
Вони проявляються відчуттям повного шлунка, нудотою, збентеженням в голові грудної клітки або на правому боці, симптомами, які часто приписують жовчі, але не обов’язково спричинені нею. Зрештою, ми повинні мати правильний раціон. Слід розуміти, що жовч, що виробляється печінкою, концентрується в жовчному міхурі, який, коли ми їмо, через деякі рефлекторні механізми впадає в дванадцятипалу кишку, плюс підшлункова залоза також вливає свої ферменти в дванадцятипалу кишку. Таким чином, відбувається найважливіша частина травлення. Очевидно, що коли ми перестараємось, вони не можуть бути компенсовані жовчою активністю.
Перша і найважливіша проблема - не обов’язково те, що ми споживаємо, а скільки. Відповідь проста. Ми їмо достатньо, щоб усунути почуття голоду, але ніколи не слід вставати з-за столу з відчуттям перенасичення. Звичайно, слід уникати жирної їжі або продуктів з високим вмістом синтетичних речовин.
Немає тваринного жиру, якщо у вас «ледачий м’ячик»
Щодо того, що потрібно вживати, щоб корисно для жовчного міхура, важливо зупинити свій вибір на продуктах, які менше стимулюють секрецію жовчі. Це наводить на думку про здорове харчування. Перше правило в цьому відношенні - дієта з низьким вмістом тваринних жирів, але при якій не слід допускати надмірностей рослинного характеру. Однак основними такими джерелами є океанська риба (багата на Омега-3) або оливкова олія, яка містить Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти.
Уникайте надлишку алкоголю
Якщо ви все-таки порушили правило, намагайтеся не поєднувати тваринні жири з алкоголем, оскільки це може спричинити проблеми, але не тільки для жовчі, але і для підшлункової залози. Що стосується алкоголю, то ідеально випити за столом максимум склянку вина.
Дієта «ледачий м’яч» базується на крупах, овочах, м’ясі та пісних сирах
Щоб не перевантажувати м’яч, раціон повинен бути багатий крупами, молоком та нежирним йогуртом, овочами та фруктами, салатами, курячими супами, яловичиною, індичкою чи рибою, приготованими або приготованими на грилі. Ви також можете впевнено споживати коров’ячий сир, тости або печиво. Якщо ви постійно їсте бекон і сосиски, пора їх зменшити. Нам не потрібно ставати вегетаріанцями, але наш раціон повинен бути збалансованим. Якщо у вас є тяга до бутерброда або шматочка шоколаду, спробуйте, але не зловживайте цим.
І природні засоби корисні у випадку лінивого м’яча
Кульбаба, артишок, падуб, озброєння та звіробій допомагають полегшити симптоми лінивої жовчі, одночасно стимулюючи секрецію та виведення жовчі. Зазвичай ці трави вводять приблизно за 15 хвилин до їжі у вигляді чаю (настою, відвару), меленого порошку, настоянки або капсул.
Якщо ви страждаєте від «лінивого м’яча», дуже важливо регулярно харчуватися (4-5 на день), кількісно зменшено. Готуйте їжу кип’ятінням або запіканням і уникайте соусів та рагу. Крім того, киньте палити і займіться спортом. Щоб забезпечити дренаж жовчі, рекомендується лежати на правому боці протягом 30 хвилин після їжі.