Правильна їжа - холестерин Вибирай свою їжу Правильна жінка МАГ
“Холестерин лише тваринного походження. Тому необхідно ретельно підбирати продукти, які ми споживаємо », - пояснює Люсі Піко. Найбагатші на холестерин - жирне м’ясо, яєчні жовтки, холодне м’ясо, м’ясні органи, сир, молочний жир (масло, вершки) та нежирні молочні продукти. Незамінна як частина збалансованої дієти, однак переважно вживати їх у невеликих кількостях.
Бажано включати в меню рибу три рази на тиждень, включаючи жирну рибу принаймні один раз (лосось, тунець, скумбрія, сардини, пікша) і надавати перевагу рослинним жирам, багатим на поліненасичені жири, які регулюють кров'яний тиск, зменшують в'язкість кров (ріпакова олія, оливкова, волоський горіх, льон, соняшникова.) », - наполягає дієтолог. Ми можемо знайти багато рецептів проти холестерину, щоб приємно змінити щоденний раціон.
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !