Правильна вага для дітей - SchlemmerKids OHG
Знову і знову в ЗМІ сказано: "Наші діти занадто товсті!" Але що означає зайва вага у дітей? Коли “дитячий жир” вже не милий, а шкідливий для здоров’я найменших? І звідки я знаю, що моя дитина може бути навіть занадто худою? SchlemmerKids означає здорове харчування для дітей. Сьогодні ми хотіли б дати вам декілька відповідей на різні запитання на тему “Правильна вага у дітей”.
Чи правильною вагою є моя дитина?
Якщо ви хочете точно знати, чи не перевищила ваша власна дитина вагу, чи не перевищила нормальну вагу, ви можете звернутися до так званих кривих процентилю. Ці криві росту для хлопчиків та дівчаток вказують, чи ІМТ дитини (індекс маси тіла) знаходиться в межах норми, нижче або вище. Однак не робіть великих математичних експериментів самостійно: ІМТ дітей та дорослих обчислюється за однаковою формулою, але для дітей застосовуються різні орієнтири, ніж для дорослих. Точну інформацію, отже, може надати лише педіатр або сімейний лікар.
Як недостатня вага у дітей?
Загалом, медичні працівники припускають, що до 70% нашої ваги визначається генетикою. Згідно з цим, діти дуже худорлявих батьків також можуть мати трохи меншу вагу, оскільки калорії, що потрапляють через їжу, просто швидше спалюються. Раптовий стрибок зростання також може бути причиною фази недостатньої ваги у дитини - але тут вага через деякий час сама собою зменшується. Загальна активність дитини також є вирішальним фактором для ваги: діти, які багато займаються спортом або просто більше рухаються, можуть бути трохи стрункішими, ніж їхні друзі того ж віку. Якщо ваша дитина трохи надто худорлява, намагайтеся не змушувати її їсти. Діти досить добре регулюють власні потреби в калоріях - однак слід звернутися за медичною допомогою, якщо втрата ваги супроводжується втомою або симптомами хвороби або якщо дитина помітно втрачає вагу протягом тривалого періоду часу.
Як виникає ожиріння у дітей?
Ожиріння або схильність до надмірної ваги також можуть бути генетичними. Однак, на відміну від недостатньої ваги, більша частина дітей у Німеччині вважається надмірною вагою. Окрім генетичної схильності, харчові та фізичні вправи малюків також відіграють важливу роль у надмірній вазі: діти все частіше їдять поза домом, а потім люблять їсти фаст-фуд. Навіть солодощі, які нібито особливо підходять для дітей, не є здоровими - навпаки, це справжні калорійні бомби. Лимонади, що містять цукор, особливо складні: вони містять до 10% цукру, але вони не наповнюють вас. Тіло все ще зберігає калорії від цих напоїв. Крім того, багатьом дітям бракує фізичних вправ: дітей ведуть батьки або проводять занадто багато часу перед телевізором або комп’ютером.
Що можуть зробити батьки, якщо їхні діти мають вагу?
Найголовніша відповідь: будьте взірцем для наслідування. Що стосується харчових та фізичних вправ, діти орієнтуються більше на батьків, ніж на однолітків, наприклад. Отже, перший крок до здорового харчування та способу життя лежить на батьках: перегляньте власні харчові та фізичні вправи та активно покажіть своїм дітям, що здорове харчування та спорт - це весело.
Знайомте своїх дітей із здоровою їжею і готуйте частіше, а не просто замовляти піцу ввечері. Поговоріть зі своїми дітьми і дізнайтеся, що вони люблять їсти і чому. Однак суворі заборони мало допомагають. Натомість дозволяйте своїй дитині невеликі порції солодощів - адже те, що заборонено, стає ще більш привабливим.
У деяких випадках може також мати сенс звернутися до порад з питань харчування: радник вивчає загальну ситуацію та допомагає вам на шляху до більш здорової, збалансованої дієти, яка може запобігти надмірній або недостатній вазі ваших дітей.
Подальші поради щодо того, що можуть зробити батьки, щоб запобігти надмірній або недостатній вазі своїх дітей, можна знайти на веб-сайті Techniker Krankenkasse.