Правильне харчування; Без прищів
Яких продуктів слід уникати при вуграх?
Те, що ми їмо і п'ємо щодня, відображається на стані шкіри. Тому, якщо ви виявите, що деякі продукти харчування негативно впливають на колір обличчя, вам слід змінити свій раціон харчування та виключити з меню несумісні продукти та напої. Це стосується насамперед:
- вуглеводи, які швидко розщеплюються
- Червоне м’ясо, таке як яловичина, оскільки важко перетравлювані кислоти та високий вміст жиру можуть спричинити шкірні захворювання
- Солодощі та солодкі безалкогольні напої містять багато цукру, що сприяє виробленню інсуліну в крові. Це підвищує рівень тестостерону, а надлишок сприяє появі прищів.
- Молочні продукти, оскільки в молоці багато гормонів, які можуть спричинити проблеми зі шкірою
- Маргарин через гідровані жири, які стимулюють вироблення шкірного сала і, отже, можуть викликати вугрі
- Готові продукти та фаст-фуди, оскільки в основному це високоглікемічні продукти, що містять велику кількість цукру, солі, насичених жирів та рафінованих вуглеводів і, отже, можуть спричинити вугрі
- кава, алкоголь та нікотин
Ці продукти та напої негативно впливають на приплив крові до шкіри та судин і, таким чином, можуть сприяти або погіршувати прищі. Важливо уникати продуктів, які підозрюють, що викликають прищі протягом тривалого періоду - близько трьох місяців. Організму потрібна певна кількість часу для адаптації.
Яка дієта рекомендована при вуграх?
Слід їсти більше продуктів, що містять клітковину. До них належать, наприклад:
- Цільнозернові замість виробів з білого борошна
- Сирі овочі, особливо цвітна капуста, брокколі, брюссельська і червона капуста, а також сирі та сухофрукти
- шпинат, оскільки вітамін А, який він містить, запобігає ороговінню шкіри, а біотин сприяє відростанню нової шкіри
- Спаржа, як фолієва кислота, що вона містить, ефективна проти прищів
- Сочевиця та квасоля, оскільки вони містять цинк, який допомагає лікувати прищі
- Цитрусові завдяки вітаміну С, який знімає запалення
В основному дієта повинна бути здоровою та збалансованою та містити багато необхідних поживних речовин. Сюди входять вітаміни, вуглеводи, мінерали, мікроелементи та білки. Зокрема, вибирайте продукти рослинного походження, такі як фрукти, овочі та зернові. Це дає тілу клітковину, високоякісні вуглеводи, життєво важливі вітаміни та цінні мінерали. Слід їсти тварину в помірних кількостях. Також важливо, щоб ви випивали два літри води на день, щоб вивести токсини
Висновок
Оскільки ми, люди, по-різному реагуємо на різну їжу, не можна робити загальних тверджень про те, що сприятливо чи несприятливо впливає на вугрі. Однак деякі продукти харчування мають більший ризик розвитку вугрів. Найкраще спробувати, які продукти погіршують прищі, і відповідно змінити дієту протягом довгого часу.