Правильне харчування дитини 1-3 роки
Після досягнення 1 року відбуваються зміни не тільки з точки зору розвитку дитини, але і її раціону. Одним з них є той факт, що дитина повинна отримувати необхідні поживні речовини переважно з дієти, а не з грудним молоком.
Крім того, сніданок тепер повинен бути більш суттєвим, а фрукти можна їсти як закуску. Слід вводити якомога більше продуктів, що мають не тільки різні смаки, але й різну фактуру. Дефіцит заліза може виникнути після 1 року, і хорошим способом запобігти його є вживання таких продуктів, як м’ясо, риба, печінка, шпинат та цільні зерна.
Дієта дитини включає три основних прийоми їжі на день - сніданок, обід і вечерю та дві закуски.
Фахівці з клініки Майо в США рекомендують, щоб протягом цього вікового діапазону щоденний раціон повинен накопичувати приблизно 1000-1400 калорій, залежно від рівня активності дитини, а також від його розвитку.
Також в щоденний раціон слід включати 50-100 грамів білка, чашка - півтори склянки фруктів, чашка - півтори чашки овочів, 80-150 грам круп (незалежно від рис, макарони), але також еквівалент двох склянок молочних продуктів.
Ви можете читати про харчування ніг до року ТУТ.