Правильне харчування для найкращих аґерів - Мільтенберг

правильне

Кожен хоче здорово насолоджуватися старостю. Однак неправильне харчування сприяє розвитку таких типових захворювань, як діабет або остеопороз.

Тіло все частіше змінюється з віком. Знижується споживання енергії, зменшується відсоток м’язів і зменшується відсоток води. Часто відсоток жиру в організмі збільшується. Потреба в поживних речовинах, таких як вітаміни та мінерали, з іншого боку, залишається незмінною або може навіть зростати через використання ліків. Їжа повинна містити всі важливі поживні речовини, але бути низькокалорійною. Для цього чудово підходять фрукти та овочі, а також нежирні молочні продукти. Замість м’яса слід їсти більше риби. Оскільки лосось і скумбрія містять, крім усього іншого, важливий для кісток вітамін D. А фолієва кислота у свіжих фруктах та овочах запобігає інсультам. Оскільки почуття спраги зазвичай стихає, слід подбати про те, щоб ви вживали достатню кількість рідини, тобто 1,5 літра на день у вигляді чаю або мінеральної води. Алкоголь, навпаки, слід вживати лише в помірних кількостях!