Правильне харчування для повного волосся Super Million Hair

Справжня краса походить зсередини - навіть якщо ця відома мудрість стосується більше стосунків між характером та харизмою, взаємозв'язок між дієтою та зовнішністю вже не є таємницею. Звичайно, мова йде не лише про форму тіла: текстура шкіри та волосся вкрай важлива від збалансованого надходження білків, вітамінів та мікроелементів. Дефекти цих компонентів можуть не тільки порушити стан здоров’я та самопочуття, в деяких випадках значно, але й мати прямий вплив на зовнішній вигляд. Волосся стають тьмяними, ламкими і ламкими, шкіра виглядає в’ялою, утворює більше зморшок і схильна до прищів та екземи.

Таблетки або фрукти та овочі

Сьогодні все потрібно робити швидко, життя наповнене зобов’язаннями та діяльністю. Промисловість харчових добавок та вітамінних добавок процвітає. Частково це пов’язано з тим, що багато продуктів харчування вже не містять такої кількості вітамінів, як кілька десятиліть тому (умови вирощування, збору та зберігання). Значна частина попиту на «чарівні таблетки» виникає через часто небажання готувати їжу зі свіжих інгредієнтів, що вимагає більше часу. Натомість у меню є продукти швидкої зручності, завдяки яким вміст вітамінів нижчий, ніж у свіжих продуктах завдяки збереженню.

З іншого боку, перехід від швидкої їжі до повільної їжі не тільки благотворно впливає на баланс поживних речовин організму, але й передає абсолютно нове ставлення до життя, приймає бурхливий темп повсякденного життя і дозволяє тілу розслабитися. Хоча це безпосередньо не стимулює ріст волосся, воно покращує якість життя та самопочуття і, отже, позитивно впливає на загальне здоров'я тіла та душі: основні передумови для свіжості, сяючого вигляду до старості.

Правильний вітамінний коктейль

Волоссям потрібна суміш різних вітамінів та мікроелементів, щоб здорово рости, стати стійкими до впливу навколишнього середовища та витримувати стрес перукарського мистецтва (сушка феном, фарбування, укладка). Кожен вітамін та будь-яка поживна речовина виконує цілком конкретне завдання, так що лише повний асортимент правильних коктейлів складає оптимальну основу. Тут багато чого не завжди дуже допомагає, трохи все - кращий рецепт.

Вітамін А (ретинол) робить стрижень волосся еластичним і зміцнює його проти подразників навколишнього середовища.
Тіло потребує вітаміну В для активації обмінних процесів у коренях волосся.
Вітамін С (аскорбінова кислота) підтримує зв'язування заліза в крові і таким чином формує передумову для транспортування заліза в потрібні місця.
Вітамін Н (біотин) має протизапальну дію та сприяє посиленню блискучого волосся через неушкоджену пролиту броню волосяного стрижня.
Залізо зв'язує кисень у крові, що є важливою передумовою здорового росту клітин.
Мідь і цинк сприяють поділу клітин і, отже, росту волосся. Вони активізують ферменти і стимулюють обмін речовин. Як і вітамін B, цинк та мідь запобігають запаленню коріння волосся та шкіри.

Ідеальне меню

Якщо ви починаєте день з мюслі, виготовленого з горіхів, сухофруктів та йогурту, у вас вже є міцна основа для постачання вітаміну А (молочні продукти), вітаміну В (горіхи) та міді (горіхи та сухофрукти).

Різні види фруктів підходять як невелика закуска вранці та вдень. Загалом важливо пам’ятати: дозрілі на сонці фрукти та овочі містять значно більше вітамінів, ніж недозрілі врожаї та дозрілі плоди під час транспортування. Тому сезонні фрукти є кращим вибором, коли мова заходить про вітаміни - і смак -. Морква, перець та абрикоси особливо багаті вітаміном А, тоді як цитрусові та ківі відомі вмістом вітаміну С. Вітамін B прихований у різноманітних продуктах харчування, оскільки існує вісім різних вітамінів комплексу B. Наприклад, фініки забезпечують вітаміном B3, дині та помідори - вітаміном B5 (пантотенова кислота), банани - вітамінами B6 та B9 (фолієва кислота), апельсини та манго B9. Варіюйте свої закуски відповідно до вашого смаку та уподобань, забезпечуючи таким чином збалансовану вітамінну суміш.

Основні страви з м’ясними, рибними та овочевими гарнірами ідеально доповнюють запас вітамінів зі свіжими фруктами та овочами. М’ясна продукція є основним постачальником, особливо для заліза. Біотин (вітамін Н) і вітаміни В5 і В6 також містяться у більшій кількості в рибі та м’ясі. Картопля, рис, бобові, шпинат та гриби також є цінними джерелами цих вітамінів.

Легка закуска з сиру, яєць та овочів ідеально підходить як вечеря. У меню також можна взяти рибу або морепродукти. Окрім легкозасвоюваних білків і всього спектру незамінних амінокислот, морська риба, така як оселедець, скумбрія, лосось, камбала, червоний окунь і тунець, містить багато вітамінів А і D. Лише одна порція риби покриває всю середньодобову потребу.

Випадання волосся через неправильне харчування

Неправильне харчування не завжди означає вживання мало, але перш за все вживання неправильної речі: занадто багато жиру та вуглеводів (картопля фрі, гамбургери, піца, готові продукти), занадто мало білків та вітамінів. Але навіть люди, орієнтовані на здоров'я, які пильно стежать за своїм харчуванням, можуть мати дефіцит у певних сферах: наприклад, вегетаріанцям та веганам часто доводиться боротися з недостатнім запасом заліза, вітаміну В12, вітаміну D, кальцію, йоду та омега-3 жирних кислот . Це також може відображатися на голові волосся, так що у разі випадіння волосся для з'ясування причини доцільно проводити аналіз крові. За необхідності лікуючий лікар може оптимізувати вітамінний баланс завдяки ретельно дозованому медикаментозному лікуванню і таким чином протидіяти випадінню волосся.

Кремній також відомий як традиційний природний засіб для ламкості та ламкості волосся. Кремній отримують із викопних діатомових водоростей і має високий вміст кремнію. Це стимулює метаболізм, а отже, також сприяє росту волосся. Кремнезем можна використовувати зовнішньо як упаковку для лікування або у вигляді таблеток, капсул або порошку. Пероральне застосування повинно тривати лише кілька тижнів та з дотриманням інструкцій із застосування. Хоча діоксид кремнію є природним засобом, побічні ефекти можуть також виникати, якщо його не застосовувати за призначенням, зокрема камені в нирках або сечовивідних системах, якщо приймати його у великих дозах протягом тривалого періоду.

Ще одним природним відновлювачем волосся - вже відомим із середньовічного монастирського життя - є пивні дріжджі. Він містить усі важливі вітаміни групи В, 16 амінокислот та численні мінерали та мікроелементи, а тому є справжнім магічним засобом для поділу клітин, метаболізму та росту волосся. Однак, оскільки поділ клітин однаково стимулюється у всьому тілі, лікування пивними дріжджами може призвести до прикрих побічних ефектів, особливо для жінок, коли певні ділянки тіла голяться значно частіше.

Незалежно від того, чи "ла кухня", чи за допомогою харчових добавок - достатній запас вітамінів необхідний для здорових і красивих волосся!