Правильне харчування для життєво важливого мозку
На жаль, ми все ще не можемо надати мудрості. Але правильне харчування може допомогти підтримувати метаболізм мозку добре. Ми маємо поради!
Багато рідини
Пийте від двох до трьох літрів на день - бажано воду, несолодкий шприц для соку та чай Брак рідини дає про себе знати головний біль, Втома, запаморочення та нервозність Труднощі з концентрацією уваги помітний.
Введіть в меню поліненасичені жирні кислоти
Ріпакова олія, олія волоських горіхів, горіхи, жирна риба та сухофрукти повинні частіше потрапляти на тарілку. Оскільки жирні кислоти омега-3 приносять силу, благотворно впливають на оболонки нервових клітин та їх взаємодію.
Рослинний помічник
Активний інгредієнт гінкго EGb 761 сприяє кровообігу та адаптації мозку (наприклад, у «Концентрованому тебоніні», в аптеках). Перші вдосконалення з’являються приблизно через три місяці щоденного використання.
Використовуйте довголанцюгові складні вуглеводи
Цільнозерновий хліб, вівсянка або цільнозерновий рис, овочі та фрукти містять багато з цих складних цукрів. Вони забезпечують рівномірне постачання енергії. Найкраще починати з цього під час сніданку.
Переконайтеся, що у вас достатньо вітамінів, мінералів та мікроелементів
Деякі з них можуть позитивно вплинути на результати роботи Мозок такі як кальцій, залізо, цинк, йод, натрій або магній. Вони беруть участь у передачі сигналів.
Їжте хороші джерела білка
Сюди входять морепродукти, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, бобові. Амінокислоти, найменші будівельні блоки білків, діють безпосередньо або в перетвореній формі як речовини, що передають речовини. Ці нейромедіатори несуть інформацію від однієї клітини до іншої.