Правильне харчування після раунду гольфу - Фабіан Бюнкер - Гольфманіяки
У цій серії із трьох частин "Поради від DOC" експерт з питань харчування та лікар д-р. Йоганнес "DOC" Вайнгарт дає вам важливі поради та підказки щодо того, як ваша дитина може найкраще харчуватися до, під час та після раунду. Дієта - важливе питання для продуктивності. Це відомо. Що саме ваша дитина може робити і їсти, розкриває DOC у своїх гостьових статтях про Golfmaniacs. DOC - справжній фахівець у харчуванні і, звичайно, сам захоплений гольфіст. Ви можете знайти більше інформації про нього на його домашній сторінці www.docweingart.de.
Раунд закінчився! Психічно щасливий - фізично втомлений, якщо не виснажений. Тоді більшість дітей та підлітків роблять невелику помилку, яка зменшує залишок радості. Молодь та діти часто після туру п'ють колу або інші безалкогольні напої. Результат: ще більше зневоднення, відсутність регенерації, а швидше посилення реакції втоми.
Однак зараз потрібні вашій дитині дозовані вуглеводи, найважливіші регенераційні білки і, перш за все, те, що я називаю турборечовинами, щоб життя і регенеративна сила могли швидко повернутися до втомленого організму.
Які турбо речовини є найважливішими?
Всі вітаміни групи В, звичайно, для мінімізації наслідків стресу. Але антиоксиданти ще важливіші, оскільки вони атакують там, де найбільша потреба. М’язові та нервові клітини напружуються стресом та фізичним перенапруженням. Як результат, зараз організм кричить про речовини, які зменшують надлишок роздратування. Це проціанідини, такі мінерали, як цинк і селен, вітамін С + Е.
Ось чому ваша дитина повинна споживати ці речовини якомога швидше після раунду. Тому слід пити воду та фруктові шприці (без додавання цукру). Ці напої містять багато цих речовин, які забезпечують швидку регенерацію нервової системи та м’язів.
Якщо хоче щось поїсти, ідеально! Але тоді, будь ласка, не шніцель з картоплею фрі та майонезом. Звичайно, ви можете їсти щось подібне час від часу, але найкраще не раніше часу після змагань, щоб не занадто обтяжувати свій шлунок. Я завжди рекомендую легкозасвоювану їжу. Починати ідеально з овочевого супу, а для білкових друзів серед дітей - рибного супу. Потім у другому блюді риба з овочами, для любителів м’яса, наприклад, нарізане м’ясо Цюріха або гуляш з овочами, картоплею або рисом. Все легко засвоюється. Звичайно, ви також можете мати свої улюблені макарони. Але переконайтеся, що воно не надто жирне. Це може енергійно тягнути вашу дитину вниз. Оскільки жир завжди ускладнює процеси травлення.
Перевірте цю процедуру один раз разом з дитиною. Ваша дитина не відразу відчує успіх, але в довгостроковій перспективі помітить, що мої поради з цієї серії допоможуть зберегти рівень енергії на полі для гольфу значно вищим, а також дозволить довше та інтенсивніше концентруватися. І це в результаті призведе до набагато кращих пострілів у гольф та раундів гольфу. я впевнений!
Тепер я бажаю вам і вашій дитині чергового успішного сезону і, можливо, ми зустрінемось на одному з полів для гольфу у світі!
Ваш DOC Weingart бажає вам цього
PS: Це були мої поради щодо правильного харчування до, під час та після раунду гольфу. Якщо ви шукаєте більше підказок щодо дієти, ви знайдете їх на моїй домашній сторінці www.docweingart.de. Я з нетерпінням чекаю побачити вас там.
Це було все, трисерійна серія від DOC з порадами щодо правильного харчування до, під час та після раунду гольфу. Сподіваємось, ці поради були корисні для гри у гольф вашої дитини!
Ваш Фабіан та вся команда Golfmaniacs
Golfmaniacs - Ваш Інтернет-магазин №1 для дитячого обладнання для гольфу - [захищений електронною поштою]