Правильне харчування при цукровому діабеті
Для вас, як діабетика 2 типу, питання “правильно харчуватися” є ще одним важливим фактором, що впливає на успіх вашого лікування. Завдяки дієті, яка підходить для діабету, ви не тільки закладаєте основу для лікування діабету, але й запобігаєте довготривалим ускладненням. Тому для вас як діабетика може бути важливо переосмислити існуючі структури та звички, пов’язані з харчуванням, і замінити їх новими, здоровими харчовими звичками. Тому вам слід звернутися за детальною порадою до свого лікаря, дієтолога або в рамках спеціальної підготовки пацієнтів.
Для багатьох діабетиків 2 типу дієта також стосується схуднення. Здорова вага не тільки покращує рівень цукру в крові, але й артеріальний тиск і рівень жиру в крові. Ось чому збалансоване харчування з низьким вмістом жиру є важливою частиною лікування, особливо для людей із надмірною вагою, які страждають на діабет 2 типу. Зокрема, слід стежити за прихованими жирами в ковбасі, м’ясі, сирі, соусах, готових стравах, солодощах та тістечках або тістечках і не вилучати їх повністю зі свого індивідуального плану харчування, а споживати з розумом. Ваша дієта, яка відповідає діабету, полягає не в суворих командах або заборонах, а в тому, щоб усвідомити, яка харчова поведінка та які продукти підтримують ваше здоров’я, та інтегрувати їх у ваше повсякденне життя.
У цьому відношенні це може бути, наприклад, у майбутньому:
- Лише раз на місяць на перекус, замість того, щоб більше ніколи не перекусити
- 1 раз на тиждень здорові мюслі замість мюслі вранці
- Одна плитка шоколаду на тиждень замість ніколи більше шоколаду
Керівництво з харчування: Харчова піраміда дає діабетикам швидкий огляд
Які продукти підходять саме вам?
За допомогою харчової піраміди ми розділили звичні для вас продукти на різні класи. Чим далі по піраміді знаходяться продукти, тим частіше їх слід споживати. Таким чином ви можете швидко і легко побачити, які продукти вам підходять, а які досить непридатні. В основному для збалансованого харчування слід їсти продукти з усіх груп продуктів.
Загальні рекомендації щодо харчування для діабетиків 2 типу
- Зменшуйте зайву вагу повільно, але постійно, зменшуючи калорії.
- Як діабетику 2 типу, ви повинні розраховувати свій раціон за калоріями, а не за одиницями хліба (одиниці хліба важливі для діабету 1 типу).
- Не сідайте на дієту в класичному розумінні. «Насичуватися, не здаючись» - девіз! Велика кількість «зелених» продуктів - це, наприклад, Б. вигідний.
- Віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом клітковини, таким як цільнозерновий хліб, пшеничне борошно або бобові. Вони довше насичують, сповільнюють підвищення рівня цукру в крові і благотворно впливають на ліпіди в крові.
- Пийте багато рідини, особливо води та несолодкого чаю. По можливості слід майже повністю уникати алкоголю.
- Віддавайте перевагу рослинним жирам, вони позитивно впливають на серцево-судинну систему. Якщо це можливо, дотримуйтесь фіксованого часу та місця для вашого харчування.
- Якщо є можливість, їжте лише 3 основних прийоми їжі на день і вибирайте фрукти та сирі овочі як закуски. Не їжте солодощів, коли ви голодні, тільки після їжі.
У зоні обслуговування ви знайдете корисну інформацію та контент на тему діабету.
Дізнайтеся тут 10 найважливіших порад щодо зменшення ризику діабету.
Існує кілька джерел помилок при вимірюванні глюкози в крові. Ми підкажемо, на що слід звернути увагу.