Правильне харчування при легеневій гіпертензії, частина 3
Вітаміни та мінерали виконують численні дуже важливі функції в організмі. Зазвичай цю потребу можна добре покрити - навіть при легеневій гіпертензії - збалансованим харчуванням. Якщо ви підозрюєте дефіцит вітамінів або мінералів, обговоріть це з лікарем і не приймайте жодних харчових добавок без медичної консультації. Наступні вітаміни та мінерали відіграють особливу роль при легеневій гіпертензії
калію
калію серед іншого відіграє роль у регулюванні рідинного балансу. Дієта, багата калієм, важлива для людей з легеневою гіпертензією.
Продукти з високим вмістом калію включають цільні зерна, сухофрукти, овочеві соки, банани, горіхи, авокадо та картоплю. Простий прийом використання більшої кількості калію: Калій розчинний у воді. Продовжуйте використовувати варильну воду з картоплі, бобових або овочів або варити картоплю безпосередньо в супі.
магнію
Кожен, хто страждає на легеневу гіпертензію, повинен розраховувати на адекватне споживання магнію поважайте, високо думайте про це. Поглинання калію та магнію часто можна поєднувати. Наприклад, горіхи та цільні зерна містять багато мінералів.
Інші продукти з високим вмістом магнію: какао-порошок (наприклад, у шоколаді), соєві продукти, сочевиця та сушений інжир. Горіхи з найбільшим вмістом магнію - це горіхи кеш'ю, а потім мигдаль та арахіс.
залізо
В останні роки дослідження показали, що для пацієнтів з легеневою гіпертензією теж залізо важливіше, ніж вважалося раніше. Дефіцит заліза може призвести до погіршення легеневої гіпертензії та сприяти запаленню.
Печінка (свиняча печінка) має найбільший вміст заліза. Пшеничні висівки, насіння гарбуза, бобових, насіння льону або жовтки курячих яєць також є хорошими джерелами заліза.
Вітаміни
Один важливий для легеневої гіпертензії збалансоване харчування з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, щоб задовольнити потреби у всіх основних вітамінах. Регулярне поглинання сонця забезпечує достатню кількість Вітамін D-дзеркало. вітамін С (що міститься в ягодах, цитрусових, різних видах капусти, паприці) не тільки зміцнює імунітет, але і спричиняє краще засвоєння заліза в поєднанні з продуктами, багатими на залізо.
Навіть якщо ви хочете, щоб ваш раціон був здоровим, давайте не забуваємо, що їжа - це також «їжа для душі». Побалуйте себе улюбленою їжею, створіть приємну атмосферу та насолоджуйтесь їжею.
Бажаємо вам приємного апетиту.