Правильне харчування при напрузі
Спорт і болі в м’язах зазвичай йдуть рука об руку. У нас є найкращі продукти для зняття болю в м’язах та інших напружень.
помідор
йогурт
Молочні продукти мають заохочувальну дію і використовуються після фітнесу та інтенсивного бігу. Йогурт містить велику порцію білка підтримує м’язи після тренування. Кальцій, що міститься в кремі, захищає ваші кістки від передчасного стирання і як нежирний продукт їстівний навіть під час дієти.
Зелений чай
Коли ви справді виснажилися, чашка зеленого чаю особливо хороша. Виділіть трохи часу, щоб відпочити та насолодитися чаєм. Поліфеноли, що містяться в чаї, мають протизапальну дію та мінімізують наслідки занять спортом м’язові волокна завдані збитки. Чай здоровий і підтримує вашу регенерацію.
гранат
Багато фруктів містять фітохімікати, які можуть мінімізувати хворобливість м’язів. Сік граната сильний, містить багато цілющих речовин, а також забезпечує багато вітамінами. Спортсмени люблять екзотичне яблуко, яке також використовують при схудненні.
шоколад
Після важких фізичних вправ, ваше тіло потребує «швидких вуглеводів», щоб поповнити запаси глікогену. Ці швидкі вуглеводи можна отримати, з’ївши шматочок шоколаду. Після шматка коричневого золота біль лише вдвічі менший.
Вода, вода, вода
Ваше тіло втрачає багато рідини під час фізичних вправ. Навіть без додаткових вправ ваше тіло втрачає від двох до трьох літрів рідини на день. В середньому слід випивати 1,5-3 літри води на день.
какао
Смачний пил оживляє втомлені м’язи. Змішайте трохи какао з нежирним молоком, і ваші м’язи отримають нову енергію.