Правильне харчування при СДУГ
Неправильна дієта не може спровокувати СДУГ, але пропускати або віддавати перевагу певним продуктам харчування може симптоми розладу у багатьох випадках зменшуються. Часто постраждалі, які протягом тривалого часу їли фаст-фуд, піцу та продукти з високим вмістом цукру, повідомляють, що лише перехід на здорову їжу може допомогти поліпшити їх клінічну картину в довгостроковій перспективі. Зараз існує багато різних підходів до дієти, і деякі лікарі дотримуються думки, що стресових дітей не слід дратувати суворою дієтою, але багато позитивного досвіду показують, що здорове харчування точно може допомогти.
Яких продуктів слід уникати?
Напої, що містять кофеїн, продукти та напої з високим вмістом цукру та особливо жирну їжу слід виключити з плану харчування або, принаймні, в основному уникати. Також добавки, які часто використовуються в готових стравах, також слід вилучити з меню, а це означає, що багато продуктів і готових страв вже є табу для пацієнтів із СДУГ. Залишається здорове харчування, яке не тільки корисне людям з проблемами поведінки.
Фрукти, каші та овочі - здорові та збалансовані
Наше суспільство споживає занадто багато цукру, а в їжі також є багато жиру. Багато цивілізаційних захворювань є наслідком такого недоїдання, і всі лікарі рекомендують своїм пацієнтам змінити свій раціон на фрукти, овочі та продукти з високим вмістом клітковини. В принципі, страждаючим на СДУГ потрібно лише дотримуватися часто розмножуваної здорової дієти, щоб закласти основу для оптимального харчування. Однак деякі експерти йдуть далі і хочуть, наприклад, вилучити з меню фосфати, а інші рекомендують вилучити з раціону всі алергічні речовини та уникати молочних продуктів. Однак вплив цих особливо суворих дієт на симптоми СДУГ не доведено, і гіпотрофія може швидко виникнути.
Замініть ліки жирних кислот омега-3?
Риба, і особливо лосось, містять омега-3 жирні кислоти, які містяться в Тіла хворих на СДУГ занадто мало. Кілька клінічних досліджень показали, що прийом омега-3 жирних кислот може мати позитивні ефекти у пацієнтів із СДУГ, якщо їх приймати протягом тривалого періоду часу. Ефекти були в деяких випадках навіть порівнянними з ефектами класичних препаратів, але також було встановлено, що не всі постраждалі однаково позитивно реагують на жирні кислоти омега-3. Отже, два рази на тиждень риба в меню не замінює призначеного ліки, але риба також не шкодить і не повинна бути відсутнім у збалансованому меню.