Правильне харчування при схудненні за місяць (здоров’я та медицина, спорт та фітнес,
через 1 місяць я їду у відпустку, а до того часу я збираюся схуднути на 10 кг. Це трохи дивно для мене (я можу скинути 2 кг із дня на день). Я ходжу на пробіжки 3 рази на тиждень і повністю уникаю фаст-фуду. У проміжку часу я теж час від часу роблю вдома тренування і намагаюся випивати щонайменше 1,5 літра води. Але я не знаю, як це робити з харчуванням. Я все ще ходжу до школи і запитую себе, чи варто щось їсти перед школою (якщо так, то що?) А без яких продуктів вам слід обійтися повністю, якщо ви хочете прийняти? Я більше дбаю про те, щоб через місяць у мене був плоский живіт!
6 відповідей
Вік, зріст, вага? Без цієї інформації ніхто не може сказати, чи потрібно взагалі худнути. Таким чином, усі поради були б недбалими. В іншому випадку я можу погодитись лише зі своїми лікарями, що виписують рецепти. На 10 кг ви можете легко спланувати 5 місяців, якщо вам дійсно потрібно схуднути. Через 4 тижні це точно неможливо
Скільки вам років, скільки ви важите і скільки вам років?
Ви не можете втратити 10 кг за один місяць, це був би дуже нездоровий і нестійкий результат. 2-3 кг на місяць було б здорово. Підрахуйте, коли ви позбудетеся від 10 кг.
Коли ти знаєш, що їдеш у відпустку. то чому б вам не почати вчасно?
За місяць не можна скинути 10 кг.
Будь ласка, дайте спочатку відповіді на наступні запитання, перш ніж я дам вам поради щодо схуднення:
- Скільки вам років, наскільки ви високі та важкі?
- Чому ви згадуєте так пізно, що хочете схуднути на канікулах? Свята настають так несподівано?
- Чому на канікулах ти повинен бути стрункішим, ніж зазвичай? А потім 10 кг?
Ви можете схуднути на 10 кг, якщо нічого не їсте, інакше це дійсно неможливо за такий короткий час.
Тим паче, що після дієти можна швидко повернути все в потрібне русло
Це не обов'язково має бути 10 кг. Мене більше турбує зміна за 4 тижні:)
Тоді чому ви в своєму описі згадуєте "близько 10 кг"?
Забудь це. через 4 тижні ви не отримаєте 10 кілограмів стійко.
Це не обов'язково має бути 10 кг. Мене більше турбує побачення змін за 4 тижні
подібні запитання
Як скинути 15 кг за один місяць?
Я тиждень сидів на жорсткій дієті і багато займався, і вже маю на 5 кг менше. Чи є у вас якісь поради, яких я можу дотримуватися, щоб позбутися решти 15 кг?
Я споживаю 800 калорій на день і повністю уникаю солодких речей і роблю 2 години вправ на день
Зріст: 1,65 см, вага: 82 кг, самка.
Якщо ви теоретично займаєтеся 1 годиною спорту щодня протягом місяця (тренування вдома)
ви могли б реально схуднути?
чи тіло взагалі поєднується з цим?
якщо так, то скільки кг приблизно?
Привіт, я вже схуд на 20 кг, зі 120 кг на 100 кг, мені це вдалося за допомогою рослинної дієти, і дотепер я повністю уникав фаст-фуду, шоколаду тощо. 5-6 батончиків на день, бо шоколад мені так смачний. Надалі, коли я закінчу з дієтою, я відмовлюся від фаст-фуду, тобто повністю його опущу, тепер я буду знову використовувати продукти тваринного походження, тобто м’ясо, рибу тощо, коли ви могли б це отримувати щодня на місяць або тиждень Цілий день їсти шоколад, не зникши моя шість упаковок? Запитайте відповіді, можливо, у тих, хто про це трохи уявляє, або хто займається бодібілдингом самостійно, у них нормальний обмін речовин, якщо комусь цікаво, і я ростом 177 см.
Я їв досить погано протягом останніх 2 - 3 тижнів. Багато макаронів, піци, а часом і фаст-фуду. Я все ж займався спортом і схуд майже 2 кг. як.
Моє запитання полягало б у тому, чи можна схуднути за допомогою домашніх тренувань та гарної дієти (звичайно, з дефіцитом калорій), чи це чиста втрата часу?
За 2 місяці я трохи змінив свій раціон, трохи цукру, менше фаст-фуду та періодичне голодування. Я почав займатися спортом 5 тижнів тому (20-хвилинні тренування через день). За 6 тижнів я схудла більше 5 кілограмів, але протягом 2 тижнів вона застоювалася або завжди коливається. Це може бути пов’язано з м’язами? Я їзжу на велосипеді щодня з п’ятниці, на роботу і т. Д. Я зріст 1,76 м і важу 111 кг, і мені ще доведеться багато втратити ... що ще я можу зробити ?
Привіт, народ:(!
Мені так сумно, я справді хочу плакати Мені м/14 років, зріст 1,65 м і вага близько 64 кг. Але я дуже хочу Схуднути. Я навіть вчора завантажив подібну програму, вона називається YAZIO. Вчора я сказав собі, що завтра (тобто сьогодні) я хочу почати їсти здоровіше, менше. Але я просто не можу цього зробити! До обіду все було добре, але тепер увечері.:( Я також займаюся спортом (тренування Хлої Тінг, 15 хв щодня). Я зараз настільки "загубилася". Я просто не можу схуднути. Чи можете ви мені допомогти, дати кілька порад тощо?
Чи насправді це нормально, якщо ви п'єте "лимонну воду" вранці після вставання. Ка як це називається.
Хтось уже має досвід? .
Привіт, мені 28 років, і я почав худнути 1 місяць і 10 днів тому, дієта була повністю змінена. у мене було 93 кг, а зараз 84 проблема. Зараз я висів на 84 кг протягом 1 тижня, і нічого не знижується. Я займаюся спортом щодня швидкою ходьбою 10 км майже щодня харчування, я з калом іноді лише 800 кал на день близько 1000 мій розмір - 1 м84, чому він більше не падає, чи потрібно мені по черзі ?
Я м/19 (майже 20) і худну з кінця листопада (приблизно з 112 до 98 кілограмів (приблизно 1,94 м)).
Особисто я хотів би мати все більше і більше спортивного тіла (як приблизно 5 років тому).
Чи варто схуднути «закінченим», а потім починати робити тренування? Або паралельно схудненню? І якщо одночасно, як щодо дієти? Чи повинен я тоді все ще мати дефіцит калорій?
Також мені цікаво, чи слід мені починати з тренувань на всьому тілі або з альтернативних тренувань (тобто кожного разу з різних областей тіла)?
Сподіваюся, ви можете мені там допомогти, можливо, той чи інший має кілька "інсайдерських підказок": D
Редагувати: Зараз я бігаю, щоб схуднути
Вже тиждень я змінив дієту і регулярно роблю тренування Памели Рейф, я люблю цю жінку 🥰
Я міг би з’їсти до 1500 калорій, щоб все ще відчувати дефіцит, але я знизився до 1200 на день і ще не перевищив цієї кількості. Окрім тренувань, я бігаю по кілька кроків на день на роботі, тому ніщо не повинно заважати схудненню.
До того ж я п’ю лише воду і завжди намагаюся отримувати 2 літри на день.
Я втратив лише 0,5 кг за один тиждень, але я звик до того, що спочатку за тиждень втрачається щонайменше 1 кг, можливо більше, але 0,5 також був на початку, з тих пір нічого не сталося трапляється? 🙄
Мені зрозуміло, що воно може завмерти, але не на початку.
хтось може сказати мені, що я роблю не так? 😫
Привіт, я дівчина і хотіла б злетіти. Я зріст 1,70 і важу 82 кіло. Я відчуваю себе дуже незручно у своєму тілі, і мене частіше дражнять. Зараз я вирішив, що пора щось змінити. Я змінив свій раціон і буду робити тренування. Із 1600 калорій, які мені потрібні, я щодня з’їдаю 1400. Це нормально? Вага моєї мрії - 68-70 кілограмів.
Моє запитання: Чи приносять щось тренування Полінер Валнер?
Хтось має ідею, як схуднути?
Я був би радий, якщо хтось зможе мені допомогти, бо мені дуже незручно. Дуже дякую
Скільки ви схуднете за місяць, якщо будете пити лише воду, а до цього ви пили майже лише кокс і подібні речі.
Тому не дієтично, просто пропустіть безалкогольні напої та лише воду
як ми знаємо, нам потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути. Теоретично, чи міг би я їсти фаст-фуд цілий день, якщо все одно залишаюся в дефіциті? Тоді б я все-таки схудла ?
У мене там питання:)
Мені 14 років, зріст 1,93 м і вага 90 кг. Моя мета - просто підтягнутись, а також схуднути (особливо на животі).
Сьогодні 5-й день, коли я повністю уникаю солодощів/цукру і багато займаюся спортом, особливо HIIT. Коли я не займаюся спортом, мені відразу стає погано, бо я не отримую дефіциту калорій, але занадто багато ВІЛ теж не є хорошим, правда?
Тож чи схуднете ви, не займаючись щодня? Звичайно, якщо дієта правильна:)
Я з нетерпінням чекав би серйозних відповідей!