Правильне харчування при випадінні волосся На що слід звернути увагу
Правильна дієта від випадіння волосся допомагає корінню волосся вирощувати нове волосся. Навіть якщо зміна дієти не принесе чудес, вона все одно може допомогти вирішити проблему.
Огляд дієти: основні поживні речовини для випадіння волосся
Різні поживні речовини дуже важливі, щоб коріння волосся могли регулярно відрощувати здорове волосся. Тому збалансована дієта може спрацювати проти випадіння волосся. Однак, якщо це пов'язано з іншою хворобою, також слід дотримуватись рекомендованої дієти при цій хворобі.
- Вітаміни: А і В
- Поживні речовини: Залізо, мідь, цинк
- Білки
Ці вітаміни допомагають при випадінні волосся
Вітаміни відіграють дуже важливу роль у здоровому харчуванні та способі життя. Вітаміни групи В і А особливо важливі для сильного волосся.
- Фолієва кислота є одним з вітамінів групи В і особливо важлива для здорового оновлення волосся та інших процесів росту клітин. Вітамін В9 міститься в нуті, капусті, курячих яйцях та інших продуктах, наприклад.
- Біотин також є одним з вітамінів групи В і підтримує реплікацію нового волосся. Наприклад, він міститься в волоських горіхах, грибах та вівсяних пластівцях.
- Вітамін А також дуже важливий, але не слід переборщувати з харчовими добавками. Однак природний надлишок вітаміну А дуже малоймовірний. Його можна знайти у вершковому маслі, яєчних жовтках, моркві, гарбузі, шпинаті, абрикосах та манго, наприклад.
Більше корисних речовин для здорового волосся
Якщо ви страждаєте від випадіння волосся, слід також звернути увагу на такі поживні речовини.
- залізо дуже важливий для організму, а також підтримує міцне коріння волосся. До чорних продуктів належать продукти тваринного походження, такі як чорний пудинг та печінка, а також рослинна їжа, така як нут, соя, тофу, насіння гарбуза та пшеничні висівки.
- мідьзміцнює волосся, і тому його також слід включати. Мікроелемент в основному міститься в горіхах кеш'ю, бананах, зеленому чаї, насінні соняшнику та білій квасолі.
- цинку підтримує волосся, оскільки допомагає утворенню кератину, з якого він в основному складається. Наприклад, насіння соняшнику, мак, гарбузове насіння, вівсяні пластівці, ементалер, гауда та яловичина містять багато цинку.
- Також досить білка важливо для збалансованого харчування в разі випадіння волосся. Існує безліч здорових джерел білка як у тваринній, так і в рослинній їжі. Яловиче м'ясо, сир Гарц, камамбер, грудка індички, насіння чіа, насіння конопель та сочевиця особливо економічні.
Відео порада - миття волосся: 5 помилок
Якщо ви страждаєте від випадіння волосся, дуже важливо з’ясувати причину випадіння волосся. Ви дізнаєтесь більше про це в наступному посібнику.