Правильне харчування при випадінні волосся
Хоча випадання волосся у чоловіків часто є генетичним, і тому на нього неможливо вплинути за допомогою дієти, для жінок це трохи інше. Окрім гормонів, важливу роль може відігравати і дієта.
Випадання волосся від неправильного харчування
Взаємозв’язок випадіння волосся та дієти відомий давно. Згідно з клінічними дослідженнями, дієта часто винна у випадінні волосся, особливо у жінок.
Звичайно, це залежить від того, скільки волосся і в якій області вони випадають. У чоловіків дієта рідко є чинником виникнення випадіння волосся. Але навіть у представників сильної статі втрата волосся може бути пов’язана з раніше невідомими порушеннями обміну речовин.
Тому раптове сильне випадання волосся - це завжди привід звернутися за допомогою до лікаря і одночасно переглянути якість дієти.
Причини та характеристики захворювання
Говорять про втрату волосся, коли волосся на голові стає все менше, а особливо у чоловіків Відступаюча лінія волосся форму. Однак останні, здебільшого, мають гормональні причини, і на них не можна впливати з точки зору харчування.
Однак якщо волосся випадають рівномірно, що особливо добре видно в області проділу, це може бути пов’язано з дефіцитом мінеральних речовин. Коріння волосся є одними з найбільш активних клітин в організмі та мають інтенсивний обмін речовин. Вам потрібно багато вітамінів, мікроелементів та інших речовин, щоб мати можливість надійно та активно виробляти здорову структуру волосся. Якщо одна або кілька необхідних речовин відсутні, волосся стає тоншим, тендітнішим, а також швидше випадає.
Правильна харчова концепція
Випадання волосся та скарги на шлунково-кишковий тракт часто пов’язані. Причиною цього є те, що при порушенні балансу в шлунково-кишковому тракті порушується всмоктування важливих вітамінів і мікроелементів.
Як результат, менше цих речовин поглинається, що виявляється насамперед у дуже активних клітинах кореня волосся. Такий дисбаланс в шлунково-кишковій системі виникає, наприклад, коли організм не виробляє достатньої кількості шлункової кислоти або коли кишкова флора пошкоджена, як це відбувається, наприклад, після прийому антибіотиків.
Випадання волосся також є поширеним явищем під час недоїдання. Навіть дуже однобічні або радикальні дієти можуть призвести до недоїдання, а отже і до зменшення надходження вітамінів та мікроелементів.
Рекомендації щодо спеціальних продуктів харчування
Численні дослідження показують, що дієта може впливати на перебіг випадіння волосся. Чоловікам, які страждають від гормонів, слід спробувати дієта з низьким вмістом жиру спробуйте, бо є дані, що це благотворно впливає на гормональну ситуацію.
Хороший запас деяких конкретних також важливий Вітаміни та мікроелементи. До них належать Вітамін А і залізо. І те, і інше можна легко отримати із здорової та збалансованої вегетаріанської дієти. Овочі, такі як брокколі та морква, містять багато вітаміну А, тоді як бобові, такі як насіння кунжуту та сочевиця, або сухофрукти, такі як персики та абрикоси, забезпечують організм залізом. Їжа з високою часткою сої, вітамінів групи В та кремнію також вважається дешевою.
Поради та підказки для повсякденного життя
Здорова і більш вегетаріансько-орієнтована і збалансована дієта є основою для повноцінного постачання клітин кореня волосся і тому рекомендується при випадінні волосся.
Їжа повинна бути з низьким вмістом жиру і не містити занадто багато цукру. Важливо уникати будь-якої форми недоїдання, наприклад радикальної дієти.