Правильне харчування у Grippe Vital
Якщо у вас грип, поживні та протизапальні продукти допоможуть швидше одужати. Тут ви можете дізнатись, як зміцнити нашу імунну систему і таким чином зробити нас знову в формі.
Сезон грипу знову починається якраз вчасно до холодної пори року. Окрім достатнього відпочинку та розслаблення, правильне харчування також забезпечує швидше відновлення.
Уникайте продуктів, які важко перетравлюються, і тих, що багаті жиром, щоб не перевантажити хворий організм. Цукор, продукти з пшениці та м’ясо також слід виключити зі свого раціону протягом цього часу, оскільки ці продукти сприяють запаленню. Натомість споживайте достатньо вітамінів, мінералів та мікроелементів та їжте протизапальну та багату на поживні речовини їжу, яка зміцнює нашу імунну систему та захищає від патогенних мікроорганізмів.
Протизапальна їжа допомагає боротися з грипом
- Їжа з омега-3 жирними кислотами, як лляна олія холодного віджиму, волоські горіхи або лосось розсмоктують запалення і позитивно впливають на нашу імунну систему.
- Червоні та сині ягоди багаті антиоксидантами, які борються з вільними радикалами і тим самим захищають наші клітини.
- імбир має відхаркувальну та противірусну дію. Бульба за своїм складом схожа на лікарську речовину аспірин.
- Спеції на зразок Куркума або чилі є протизапальними і, отже, справжніми підсилювачами для нашої імунної системи.
- Мед не тільки смачно смакує в чаї, він також відомий своїм антибактеріальним ефектом і тому є справжнім вбивцею вірусів.
- Брокколі та перець мають особливо високу частку вітаміну С. Лише один перець вже покриває всю добову потребу.
- Зелені листові овочі люблять Капуста або шпинат містить багато вітамінів та мінералів та має антибактеріальну дію.
- Пробіотичні продукти, такі як Йогурт, кефір або квашена капуста корисні для нашої кишкової флори і можуть активувати імунні клітини.
Також добре проти грипу: курячий суп
Пийте багато, якщо у вас грип
Також слід дотримуватися відомих порад і пити достатньо, якщо у вас грип. Оскільки лихоманка змушує ваше тіло споживати більше рідини, ніж зазвичай. Вживання великої кількості алкоголю також робить слиз в носі та горлі більш рідиною, а мікроби можуть легше стікати. Як правило, якщо температура підвищується на один градус Цельсія вище 37 градусів Цельсія, Ви повинні випивати близько півлітра рідини на день на додаток до звичайної кількості півтора-двох літрів. Найкраще використовувати воду, ромашкові або бузинові чаї та відвари. Уникайте напоїв, що містять кофеїн, таких як кава або безалкогольні напої.