R; лимонний джем la d; легке зменшення токсичності - Журнал переваг
Додати до вибраного iStock
Що таке лимонна дієта ?
Протягом кількох століть ми позичали багато лимона детоксикаційні чесноти для організму. Дійсно, цей невеликий цитрусовий фрукт довгий час використовувався як засіб проти отрут та хвороб. Зараз він зарекомендував себе як справжній союзник для схуднення та самопочуття завдяки своїм спалювальним властивостям та зневагам. Тому мета лимонної дієти полягає у тому, щоб скористатися всіма перевагами цього фрукта, щоб схуднути, не втрачаючи форми, зберігаючи при цьому здорову та збалансовану дієту. Для того лимон повинен бути присутнім під час кожного прийому їжіс, з ранку до вечора та у всіх його видах.
Крок 1: Детокс
Першим кроком у лимонній дієті є день детоксикації, які можна повторювати протягом 5–7 днів для досягнення оптимального ефекту (спочатку проконсультуйтеся з лікарем). Мета цього проста: виводити токсини з організму, щоб очистити його. Для цього віддайте перевагу натуральним продуктам, таким як домашні супи, овочі на пару та трав’яні чаї. Пийте багато і не забувайте про зірковий напій на цій дієті: лимонад. Вам слід починати кожен день лікування схуднення зі склянки цього напою на голодний шлунок, після чого, через 30 хвилин, ви зможете поснідати. Лимонад просто виготовляється із свіжовичавленого органічного лимонного соку, фільтрованої води, трохи кайенського перцю (або меленого імбиру) та органічного кленового сиропу. Випивайте до 6 склянок (максимум) на день.
Крок 2: повний енергії
Закінчивши день детоксикації, зарядьтесь енергією, продовжуючи пити лимонад і їсти продукти, багаті вітаміном С. Окрім лимона, до цієї категорії належать усі цитрусові, такі як апельсини, грейпфрути або навіть клементини; але також часник, брокколі, капуста, кріп, болгарський перець ... Споживання калорій буде мінімальним, а ваш раціон нормалізується, будучи справді здоровим.
Крок 3: Зниження цукру
Лимон калібрує дифузію цукру в крові. Посилюйте свою активність, вживаючи їжу, багату клітковиною і маючи низький глікемічний індекс (рисовий пиріг, хліб з непросіяного борошна…). Одним із принципів лимонної дієти є регулювання споживання цукру, для цього будьте обережні, щоб розшифрувати етикетки своїх харчових продуктів, уникайте тих, що містять занадто багато глюкози, мальтози або декстрози (відомий як «цукор спортсмена») . Однак будьте обережні, щоб не залишилося цукру, це може спричинити гіпоглікемію, яка небезпечна для організму.
Крок 4: вибір правильних жирів
Було б великою помилкою ігнорувати жир, оскільки наше тіло потребує його щодня. Тому просто необхідно відрізняти хороше від поганого. Корисні жири містяться в незамінних жирних кислотах (жирна риба, насіння, горіхи, горіхи тощо) та в мононенасичених жирних кислотах (оливкова олія, горіхи макадамії, зневоднений мигдаль тощо). Не зловживаючи цим, споживайте його щодня.
Лимонна дієта, плюси і мінуси
- Лимонну дієту легко дотримуватися і вона представлена лише невеликий ризик бути демотивованим, на відміну від інших дієт, де багато депривацій.
- Приймаються всі "здорові" продукти, почуття розчарування відносно обмежене.
- Ця техніка для схуднення очищає ваше тіло і приносить вам справжнє відчуття благополуччя, не соромтеся застосовувати це на практиці двічі на рік.
Однак будьте обережні з тими, хто схильний до печії і страждає проблемами з нирками, тому лимонну цедру не рекомендується.