Правильне харчування від 40 плюс, здорове харчування в середині життя
Ви перебуваєте у віці 40-х років, насправді відчуваєте, що вам вже за тридцять, але ви повільно усвідомлюєте, що ваша шкіра та волосся змінюються, а тканини провисають. Перші жирові відкладення з’являються на стегнах і шлунку, і ви набираєте вагу, хоча ви не їсте інакше або більше, ніж раніше. Але ви не повинні з цим погоджуватися, коли ви старієте, якщо зміните дієту і зробите трохи більше фізичних вправ.
Приблизно з 40 років процеси в організмі змінюються, і тому необхідна зміна раціону.
Той, хто все ще харчується так само на початку 40-х років, як і в молоді роки, а також менше рухається, виявить, що їх організм вже не прощає їх так легко. Ви набираєте вагу, насправді не їсте більше, і більше не відчуваєте себе настільки життєво важливим.
Це пов’язано з тим, що обмін речовин і склад тіла змінюються із збільшенням віку. Тіло зменшує споживання енергії, жир починає накопичуватися в нелюбимі пластиках, а кістки стають більш крихкими.
Починаючи з середини життя, тіло набирає вагу, тоді як кісткова маса та активна м’язова тканина руйнуються, а отриманий енергетичний опік зменшується.
Щоденна потреба в калоріях зменшується. Якщо 20-річній жінці з нормальною роботою за столом потрібно близько 2000 калорій на день, 45-річній жінці потрібно 1700 калорій. Можливий гіпотиреоз також зменшує споживання калорій багатьма жінками приблизно на 10-15 відсотків.
З 40 плюс імунна система також може слабшати, саме тому ваше тіло зараз потребує більше вітамінів та мінералів.
Що, згідно з останніми дослідженнями щодо старіння, особливо корисно для людей у віці 40+, щоб залишатися здоровими, привабливими та активними
За допомогою "10 рецептів, щоб залишатися молодими“Автор змушує вас хотіти салат з помідорів і перцю з бомбою вітаміну С, овочевий суп для тонкої лінії або багатий вітаміном D лак із копченим вугром з картоплею та салатом.
У цьому посібнику всі, хто старше 40 років, знайдуть різноманітні харчові знання та численні пропозиції щодо збалансованого життя зі спортом, приємної сексуальності, спокійного сну, менше стресу та зміцнення соціальних контактів.
Нарешті, автор підбирає деякі чутки на тему харчування від 40 років, наприклад, чи справді їжа без солі є такою корисною, чи холестерин насправді настільки важливий для серцевого нападу?
Люди, які знають, що для них добре, і відповідно живуть та харчуються, залишаються у формі, життєво важливими, а також довше привабливими.
Автор: Dr. Андреа Флеммер
Рік видання: 2011
204 сторінки із приблизно 90 кольоровими фотографіями, брошура із закрилками
ISBN 978-3-89993-523-3
Ціна: Ђ 16,95 [D]/Ђ 17,50 [A]
»До зразка читання (pdf)