Правильне харчування взимку - харчування в Бухаресті із солі та перцю
Правильне харчування взимку
Оскільки температура в термометрах падає, потрібно скорегувати свій раціон і допомогти своєму організму справлятися з холодом. Напевно, ви відчуваєте потребу їсти більше і жирніше. Не біда, дієтологи дають кілька порад щодо збалансованої зимової дієти, яка допоможе вам зберегти вагу та здоров’я.
Їжте здорові жири
У цей період ваше тіло вимагає жирної їжі, щоб впоратися з холодом зовні. Жири виконують теплоізоляційну роль, що допомагає йому підтримувати температуру на правильному рівні, але також не втрачати енергію. Жирні фрукти, такі як волоські горіхи, фундук, фісташки, допомагають задовольнити потребу в жирі, не набираючи вагу і не підвищуючи рівень холестерину.У принципі, жири повинні складати 30% щоденного зимового раціону. порівняно з 55% вуглеводів та 15% білків.
Що може бути приємніше взимку, ніж уникнути холоду надворі за чашкою чаю, кави або глінтвейну? Хороша новина полягає в тому, що вони не тільки смачні, але і корисні. Ви зволожуєте і заповнюєте антиоксиданти.
Як чай, суп зігріває вас зсередини. Але це також має інші переваги - воно насичує, тому допомагає їсти менше та збалансованіше.
Взимку намагайтеся їсти гостріше, ніж зазвичай. Їжа буде більш ароматною і допоможе вам підтримувати свій внутрішній ритм набагато пильніше. Вони також прискорюють ваш метаболізм і допомагають підтримувати форму. Імбир, зокрема, стимулює кровообіг і підтримує високу температуру тіла.
Взимку ви не відчуваєте необхідності пити воду так сильно, але ваш організм не може функціонувати без неї. Продовжуйте пити 2 літри води на день або, принаймні, замінюйте її чаями або супами.
Таким чином, як і влітку основними продуктами харчування є овочі, фрукти та салати, і взимку вони також мають пріоритет, але адаптовані до наявних сезонних продуктів. Крім того, здорове харчування обов’язкове взимку, оскільки ступінь фізичної активності набагато нижчий, на відміну від теплої пори року.