Правильне харчування взимку Також ідеально підходить для схуднення після свят
Новий рік повільно настав у вашій голові, і для деяких людей хороші рішення знову зникли. Перш за все, схуднення чи здоровіший раціон не слід так швидко викреслювати із списку справ.
З одного боку, слід, звичайно, лікувати своє тіло поживними речовинами і якомога менше жиру після висококалорійних фестивалів, з іншого боку, правильний раціон відіграє центральну роль, особливо взимку, тому що тих, хто харчується збалансовано і здорово, застуда і Ко не вдарить так швидко настрій теж кращий.
Ось найкращі продукти для зими:
Вітамін С:
Цитрусові та капуста взимку ідеально підходять для захисту від хвороб. Як варіант, також підійде петрушка, паприка або обліпиха.
Провітамін А захищає слизові оболонки:
Морква, шпинат та брокколі
Продукти, багаті цинком забезпечити більше самопочуття в холодну пору року:
Яловичина, сир, морська риба або бобові
Гормон щастя серотонін допомагає проти зимової депресії:
Какао, волоські горіхи та банани є хорошими вісниками серотоніну
Так, чилі та імбир стимулюють обмін речовин і пробуджують втомлених духів.