Правильне конкурентне харчування для останнього відсотка; ТРИВАЛІСТЬ РОБОТИ; Просто бігайте краще
Той, хто займається спортом більше півтори години, повинен обов’язково щось з’їсти. Якщо під час фізичних вправ глікоген зберігається порожнім, виникає відчуття, ніби вся енергія повільно або раптово зникає. Зрештою, лише запаси жиру, для яких організм має велику ємність, залишаються паливом. Однак, оскільки для спалювання жиру потрібно багато кисню, ви більше не можете займатися спортом з однаковою інтенсивністю. Якщо вправа коротше 90 хвилин, це, серед іншого, залежить від температури та попереднього прийому їжі, чи потрібно вам все-таки забезпечувати своє тіло енергією під час занять спортом. Їсти або пити занадто багато користі мало і може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом. У будь-якому випадку це не приведе вас швидше до місця призначення. Те саме стосується надлишку спортивних напоїв. Що зрештою ви вирішите, залежить від навантаження, а також від умов тренувань чи змагань.
ДОДАТКОВЕ ПАЛИВО: ОСОБЛИВО З ДОВГИЙ І ІНТЕНСИВНИЙ СПОРТИВНИЙ ДОСВІД
СПОЖИВАННЯ їжі ПІД ЧАС НАВЧАННЯ ТА КОНКУРСУ
Я гурманЇжте як спортсмен - Сучасна харчова стратегія для спортсменів
192 сторінки
М'яка обкладинка, 19,0 см х 23,5 см,
1-е видання, лютий 2019 р
ISBN 978-3-8403-7629-0, 24,00 євро [D]
Ви можете дізнатись більше про харчування, з акцентом на міжсезоння, у новому терміні. Випуск 1/2020 тепер доступний у газетних пресах.