Правильне та здорове харчування немовлят
Звичайно, дитина все ще потребує дуже особливої дієти в перші кілька місяців життя. Але багато нових батьків тут часто перевантажені або бояться помилитися - особливо коли дитина стає старшою.
В основному, дитяче харчування можна розділити на три напрямки: молочне харчування, яке дають у перші чотири місяці життя, прикорм з п’ятого місяця до 2-го року життя та сімейне харчування, тобто звичайне харчування, приблизно з 2 років.
Суміш для немовлят - перша форма харчування у житті дитини. Це або грудне, або пляшкове молоко. Обидва містять усі важливі поживні речовини для подальшого розвитку.
Прикорм настає приблизно через чотири місяці: дитина тепер може їсти каші і час від часу пробувати щось нове. Більшість батьків створює плавний перехід від молочної їжі до прикорму: спочатку ви замінюєте один прийом їжі кашею, щоб повільно звикати, потім пізніше другий і, нарешті, молочна їжа повністю припиняється. Темп звикання до нього, звичайно, різний для кожної дитини - це також може зайняти трохи більше часу або навіть піти швидше.
Що батьки повинні враховувати, годуючи дитину
Як тільки у дитини з’являються перші зуби, вона теоретично здатна пережовувати їжу. Однак більшість дітей не відвідують звичайне сімейне харчування до досягнення ними одного-двох років. Але будьте обережні: тільки тому, що дитина тепер може жувати, вона не повинна їсти все, що можуть їсти старші діти та дорослі! Деякі продукти, такі як мед або яйця, є табу для немовлят у перші кілька років життя.
Дитину не слід змушувати їсти певну їжу, якщо вона відмовилася після її першого спробування. Іноді від цього залежить поточна форма дня, іноді дитині це просто не подобається. Тому батьки можуть спробувати ще раз в інший момент часу, але якщо дитина відмовляється знову і знову, ви повинні це прийняти. З іншого боку, батьки також не повинні суворо забороняти щось нездорове. Безумовно, цукриста або жирна їжа не є найкращим вибором у перший рік життя - але час від часу у дитини може бути щось подібне. Тут важливо лише те, що батьки знають правильну суму і відповідно звертають увагу.
В основному, вам слід просто не надто думати і діяти відповідно до своїх почуттів: багата вітамінами і свіжа їжа, безумовно, не є неправильною. Запропонуйте своїй дитині різноманітність і проявіть творчість у приготуванні страв.
Здорове харчування дитини: які продукти рекомендуються?
Не існує хороших і поганих продуктів для немовлят - єдиним вирішальним фактором є їх склад і кількість. Дієта складається з різних поживних речовин у перші місяці життя. Спочатку йде молочна суміш, а потім прикорм - і з цього моменту можна бачити, скільки вуглеводів, білків і жирів отримує дитина на день.
Вуглеводи - особливо важлива складова дієти дитини: вони забезпечують багато енергії для повсякденного життя, а також забезпечують хороший розвиток дитини. Батьки повинні переконатися, що вуглеводи якісні: Оптимальними джерелами є цільні зерна та картопля.
Фрукти та овочі - це ще одна основа здорового харчування немовлят, тут застосовується типове правило: 5 на день. Повинно бути три порції овочів і дві порції фруктів. Не забувайте, що фрукти також містять цукор.
Фрукти можна подавати в сирому або вареному вигляді, що більше подобається дитині. Легкозасвоювані пюре, пюре з бананів або яблука всмятку - також хороші альтернативи. Тільки враховуйте, щоб не подавати занадто тверді фрукти і що дитині може бути важко пережовувати.
Білок дуже важливий, щоб м’язи дитини могли добре розвиватися. Тому м’ясо та риба є важливими елементами харчування дитини, однак вони повинні бути в меню максимум два рази на тиждень і легко засвоюватися. Рибне і нежирне, нерозмазане м’ясо, наприклад індичка або курка, є правильним вибором на пару, без кісток (!).
На відміну від загальноприйнятої думки, жири аж ніяк не шкідливі для здоров’я - поки вони надходять з потрібного джерела. У авокадо, горіхах і рослинних оліях багато ненасичених жирних кислот, які також важливі для дитини. Однак не використовуйте занадто багато цього.