Правильне та здорове схуднення Поради щодо здоров’я Банкофера

Втрата ваги - але робити це правильно і залишатися здоровим: чи можливо це взагалі? Звичайно, це працює, і я був би радий розповісти вам, що ви можете отримати для здоров’я та добробуту, правильно схуднувши - і як це працює нормально та без шалених дієт. Як можна схуднути, що слід, а що не можна їсти, яку якість життя та здоров’я ви отримуєте з цим.

Резолюції для здорового схуднення

Перш за все: постанови, які ви прийняли в п’янкій групі напередодні Нового року - ви насправді можете їх забути.

По-друге, прийняті вами рішення зробити комусь іншу послугу. не мають довгого життя. Ви повинні зробити дозвіл, ви повинні його захотіти.

По-третє, потрібно систематично підходити до вирішення. Коли йдеться про схуднення, цього недостатньо, якщо ви вирішите: "Я хочу стати стрункішою."Ви повинні спеціально спланувати:

Скільки кілограмів я хочу скинути?
За який час я хочу його зняти?
Скільки я хочу займатися спортом.

По-четверте, вам потрібно зробити підсумок:

Що я їм?
Як мені їсти?
Коли я переїжджаю?

Тільки встановлюйте цілі, які є досяжними. Схуднути за рік п’ять фунтів і тримайте цю вагу - це можливо. Схуднути на 20 кілограмів, а потім підтримувати цю вагу - це неможлива мрія, навряд чи хтось зможе це зробити.

На шляху до своєї мети ви ставите собі етапи. Втрата ваги кожні два місяці - це легко здійснити. Складіть реалістичні та впізнавані технічні характеристики. "Я хочу знову вписатись у свій старий костюм (сукню) через півроку", більш реалістично, ніж сказати "Я хочу за півроку важити на три кілограми менше".

Не йдіть самі по шляху схуднення. Якщо ваш партнер, друзі та колеги знають: "Ага, він/вона хоче схуднути", то вас час від часу запитатимуть про ваш успіх. Результат: Ви не здаєтесь так легко.

Ожиріння нудить

Постійне ожиріння - найвірніший шлях до хвороби. Ризик для здоров’я значно зростає, коли у вас надмірна вага. Ці захворювання частіше середнього спостерігаються при надмірній вазі:

Цукровий діабет типу 2. Майже 80% усіх людей, які страждають цим захворюванням, страждають від надмірної ваги. Втрата ваги може значно покращити рівень цукру в крові.
Захворювання серця та кровообігу. Ожиріння розглядається як найбільший ризик цих захворювань.
Гіпертонія. Ризик розвитку високого кров'яного тиску приблизно вдвічі вищий у людей із зайвою вагою, ніж у людей із нормальною вагою. Якщо у вас надмірна вага, ваш артеріальний тиск майже автоматично знизиться.
Артроз. Надмірна вага робить велике навантаження на суглоби, оскільки вони повинні нести більше ваги. Ось чому люди з надмірною вагою отримують артроз раніше, ніж люди з нормальною вагою.
Хвороби жовчного міхура. Імовірність розвитку хвороби жовчного міхура зростає із збільшенням ваги.
Рак. Ми поки не знаємо, чому це так, але статистика чітко говорить: люди з надмірною вагою частіше хворіють на рак.

Психологічні проблеми. Людей із зайвою вагою часто сприймають як слабовольних, млявих та непривабливих, а тому їх дискримінують.

Поради, як полегшити здорове схуднення

Отже, ви вирішили просто схуднути. Існує нескінченне багато дієт і методів. Дуже мало хто-небудь хороший. Тож вам слід обговорити "Я хочу схуднути" зі своїм лікарем або дієтологом. Але є також звичайні, недорогі та здорові домашні засоби, які можуть полегшити вам цей тернистий шлях:

Чудо дієти з капустяного супу

Складайте тижневу дієту з капустяного супу:

Це надзвичайно успішно з точки зору вартості прийняття. Ця дієта спирається на важку засвоюваність білокачанної капусти та цибулі - основних інгредієнтів супу. Інгредієнти для капустяного супу (можуть бути різноманітними):

1 головка білокачанної капусти, 2 перці, 1 кіло жовтого буряка, 6 весняної цибулі,

1 пучок селери, 2 банки помідорів, 2 чайні ложки екстракту овочевого бульйону.

Очистіть овочі, наріжте кубиками, залийте водою в каструлі, доведіть до кипіння і кип’ятіть на повільному вогні до готовності овочів. Додайте трохи солі, тримайте в холодильнику. Можна їсти скільки завгодно.

Під час лікування (корисно сім днів) ви не повинні вживати солодощів, тістечок, тваринних жирів, гідрогенізованих жирів (панірований шніцель, картопля фрі) або підсолоджені лимонади. Пийте багато: несолодкі чаї, негазовану воду (з бризками мінеральної води). Також дуже важливі інтенсивні вправи. Суп містить багато вітаміну С, абсолютно низькокалорійний, оскільки є абсолютно основним, він повертає в порядок баланс між кислотами та основами в нашому тілі.

Під час лікування можна додатково їсти щодня їсти:

У перший день: Ви можете їсти всі фрукти, але не банани.
На 2-й день: овочі, крім кукурудзи та гороху. Куртка картоплі, так.
На 3-й день: фруктовий салат з кількома краплями лимонного соку.
На 4-й день: Філе тріски з помідорами, зеленню і лимонним соком, приготоване у фользі при 200 градусах.
На 5-й день: три банани, змішані з пахтою та лимонним соком.
На 6-й день: невелике філе курячої грудки з цукровим горошком, зеленню та двома зеленими цибулею, обсмаженими на олії.
На 7 день: рис з грибами.

Цей суп також має послаблюючу дію, тому кишечник ретельно очищається від шкідливих речовин.