Правильні фітнес-вправи для кожної фігури
Ми всі індивідуальні і маємо різну форму тіла. Тому ми також повинні обов’язково включати вправи, які підходять для нашого типу фігури під час тренування. Ми покажемо вам правильні фітнес-вправи для кожної фігури.
Фітнес-вправи, які призводять до бажаного успіху в тренуванні для сестри, наприклад, не обов'язково мають для нас однаковий ефект. Тому під час тренувань ми повинні переконатися, що вправи індивідуально пристосовані до нашого типу фігури. Таким чином ми можемо цілеспрямовано усувати невеликі вади та слабкі місця. Ось і фітнес-вправи для кожної фігури.
Тип фігури: груша
Фігура груші характеризується вузькими плечима, але жінки з такою формою тіла, як правило, мають ширші стегна і стегна. Для цієї фігури ідеально підходять вправи, що зміцнюють верхню частину тіла, такі як вправи з еспандером або віджимання. Тренування кардіо або плавання також чудові.
Тип фігури: яблуко
Якщо у вас досить сильна верхня частина тіла і багато грудей, але тонкі ноги, невелике дно і вузькі стегна, то ви тип яблука. Знову ж таки, бажано спиратися на тренування для всього тіла. Крім того, слід зміцнити м’язи спини та живота, наприклад, підтягуванням або присіданням, оскільки верхня частина тіла повинна нести велику вагу. Ноги також відіграють важливу роль у тренуванні, щоб пропорції виглядали більш рівномірними в цілому. Наприклад, покататися на велосипеді.
Пісочний годинник фігура
Жінкам з такою фігурою часто заздрять за жіночі вигини та вигини. Не дарма фігура пісочного годинника в багатьох місцях вважається ідеалом краси. Широкі стегна і вузька талія характеризують форму тіла. Оскільки пропорції цього типу фігури, як правило, узгоджуються, рекомендується тренування всього тіла, щоб тренувати всі області.
Підходящі фітнес-вправи для жінок з фігурою пісочний годинник також включають в себе берпі або підтягування. Крім того, людям з такою формою тіла слід займатися спортом на витривалість. Тому що вони, як правило, одягають любовні ручки.
Андрогінна фігура
Багато моделей підпадають під категорію андрогін. У жінок цього типу вузькі плечі та стегна, мала талія та пазуха, але довгі руки та ноги. Багато представників цієї форми тіла хочуть будувати вигини і покладаються на вправи, які повинні тренувати сідничні м’язи та верхню частину тіла. Як щодо, наприклад, стендової аеробіки або поетапних вправ?
Поради професіонала корисні
Незалежно від вашого типу фігури, врешті-решт також корисно звернутися за порадою до професіонала у вашій надійній фітнес-студії щодо того, які вправи вам найбільше підходять. Зрештою, це завжди залежить від вашої конституції та того, наскільки ви спортивні. Тож ніщо не заважає успішному тренуванню. Ми сподіваємось, вам сподобалось тренування.
Вас також можуть зацікавити:
Правильний одяг для плавання для вашого типу фігури >>