Правильний Ерн; Біг на літаку може спричинити струмінь d; базікати
Оновлено: 08.08.2012, 05:45
Дюссельдорф. Кажуть, що реактивне відставання - найлютіший ворог мандрівника. Але є різні способи уникнути похмілля в часовому поясі. Ми склали для вас деякі з них.
Реактивне відставання є проблемою для багатьох далеких мандрівників. Особливо при польотах у східному напрямку, коли день втрачає кілька годин через переліт над часовими поясами, добовий ритм змішується і так зване похмілля часового поясу стає помітним. "Наслідки варіюються від безсоння, втоми, фізичної та психічної неефективності до проблем з травленням", - говорить лікар-терапевт Томаш Єлінек з Центру туристичної медицини в Дюссельдорфі.
Реактивне відставання спричинене порушенням світло-темного ритму. "У ссавців та людей цей добовий ритм контролюється внутрішніми годинниками, які встановлюються на цикл трохи більше 24 годин", - говорить Єлінек. При польоті над часовими поясами внутрішній годинник більше не синхронізується з новим місцевим часом, і найважливіший для людей годинник порушується. Найкраще, що потрібно зробити, це почати пристосовуватися до нового темно-темного ритму в пункті призначення, перебуваючи в літаку, радить Єлінек.
Мандрівник, ти їдеш на захід.
Якщо ви летите на захід і таким чином продовжуєте день, не слід спати в літаку. Їжа, багата білками, допомагає вам не спати. "На рейсах на схід із меншими днями мандрівники повинні спати в літаку, якщо це можливо", - говорить Єлінек. "Тоді дієта з високим вмістом вуглеводів, яка сприяє потребі у сні, має сенс".
Коли ви прибудете до пункту призначення, найкраще пристосуватися до повсякденного ритму там і піддатися денному світлу. "В ніч після прибуття до пункту призначення мандрівники повинні висипатися і уникати напружених занять протягом перших двох днів", - додає лікар подорожей. (dapd)