Правильний піст - так це робиться
Вже не секрет, що чудо-таблетки або швидкі дієти не приносять довготривалих результатів. Успіхів, які насправді повинні тривати, можна досягти лише при позитивній зміні способу життя; двотижневої краш-дієти недостатньо. Навпаки - якщо ви занадто скорочуєте калорії, ваше тіло переходить в економний режим і уповільнює ваш метаболізм. Якщо потім знову збільшити кількість калорій, організму потрібно деякий час, щоб метаболізм знову пішов. Доходить до ефекту йо-йо. На щастя, існують способи схуднення, які є менш фізично та психологічно напруженими і можуть призвести до тривалих здорових результатів.
«Правильний» спосіб життя не є універсальною моделлю
Відповідні статті:
- Конопляний чай - його особливості, ефекти та сфери застосування
- Схуднути за допомогою солей Шюсслера
- Загальні паразити хвороби: види, симптоми та перспективи
- Очищення клітин - що це
- Прості поради щодо здорового життя
- Використовуйте масло чайного дерева як засіб
Який спосіб життя вам найбільше підходить, залежить від людини. Наприклад, є люди, які мали дуже хороший досвід зменшення вуглеводів. Інші ж, навпаки, покладаються на палео-дієту, в якій ви їсте продукти, які вже були в кам’яному віці. Сюди входять овочі, м’ясо, фрукти, риба, яйця, горіхи тощо. Уникайте молочних продуктів та зернових. Інший варіант, який також стає все більш популярним, - піст.
Що таке "піст"?
Ми часто їмо з нудьги, тому що перебуваємо в стресі, маємо що святкувати або просто від розчарування. Якщо ви хочете постити вперше, ви швидко помітите, що наші думки дуже часто обертаються навколо їжі, навіть якщо ми насправді зовсім не голодні. Але що саме мається на увазі під терміном «піст» і які варіації існують?
Багато з нас знають традицію посту ще з часів перед Великоднем. Те, що можна приймати, обмежується на 40 днів. Більш жорсткою формою посту є водне голодування. В принципі, їжі уникають, і людина споживає лише 1,5-3 літри води на день. Інші варіації - швидкий чай, швидкий сирий сік та швидка сироватка.
Багато людей вирішують постити за станом здоров’я, оскільки голодування має багато переваг. Дослідження показали, що він може знижувати артеріальний тиск. Дослідження на тваринах також показали, що голодування уповільнює старіння клітин і, отже, може мати антивіковий ефект.
Якщо ви хочете успішно поститись, завжди слід слухати власне тіло. Пост недоречний для деяких людей, таких як діти, які годують груддю або вагітні жінки, а також люди з порушеннями харчування. Поступово знайомте своє тіло з постом, щоб полегшити перехід. Особливо, якщо ви довше залишаєтеся без їжі, організм повинен знов звикати до цього м’яко.
Для багатьох періодичне голодування є однією з різновидів голодування, яку найпростіше включити у повсякденне життя. Залежно від варіацій, ви обходитесь без твердої їжі від 16 годин до двох днів. Особливою популярністю користується метод 16: 8, при якому людині, яка поститься, дозволяється їсти їжу протягом 8 годин, а воду пити лише протягом решти 16 годин. Інші методи, які легко застосувати, - це голодування через день або модель п’ять-до-двох, коли ви можете вільно вибирати два дні голодування на тиждень.
Приурочений піст може полегшити багатьом здоровіший спосіб життя. Насолоджуйтесь тишею і спокоєм, гуляйте в ліс у пісні дні замість великих ваг і бережіть своє тіло, щоб не надто напружувати його.