Правильний тренінг для вашого типу фігури; Щасливий і підтягнутий
Яблуко, груша, пісочний годинник, люлька - це ті фігури, на які можна класифікувати жіноче тіло! А правильна категоризація може навіть допомогти вам у навчанні. Тут ви дізнаєтесь, як можна опрацювати свої переваги та як можна усунути невеликі будівельні майданчики!
Уважно прочитайте наступні категорії, і ви знайдете свій тип фігури. Увага: Можливо, до вас стосуються декілька категорій. Люди різні, і різноманітність персонажів справді велике. Тим не менше, існують одна чи дві категорії, які стосуються вас зокрема. Вам слід зосередитися на них.
Тип 1: груша
Вузькі плечі, тверді та менші груди та велике дно: якщо ви грушевий тип, ваші «будівельні ділянки» починаються нижче пупка, особливо внизу живота, стегон та стегон, більша частина ваших солодощів накопичується. У вас дуже жіночна фігура, з подушками якої, на жаль, дещо складно боротися, і ви можете бути схильні до целюліту. Але не хвилюйтесь! З невеликим терпінням ви можете це зробити. Зосередьтеся на гарній тренуванні плечей і спини і регулярно бігайте, щоб вправляти все тіло.
У вашому плані їжі обов’язково повинна бути риба або принаймні капсули Омега 3, оскільки вони регулюють ваш жировий обмін. Слід уникати кави: вона стимулює утворення вм'ятин на стегнах.
Тип 2: яблуко
Якраз протилежна груші: у вас великий декольте і округлий живіт, але ніжні руки і ноги. Цей тип також важко втрачає вагу, а жир на животі також може вплинути на ваше здоров’я.
На жаль для вас: бенкетувати і перекушувати рідко! Перш за все, слід удосконалити дієту, зменшити вуглеводи і, в ідеалі, взагалі уникати алкоголю, оскільки він негайно потрапляє на живіт. Тим не менше, ви не повинні різко зменшувати споживання калорій, інакше ви ризикуєте ефектом йо-йо!
Крім того, витривалість - це найкраще, чим ви можете займатись. Біг, їзда на велосипеді та плавання допоможуть вам схуднути, тоді як йога та пілатес тонізують живіт.
Тип 3: пісочний годинник
Фігура на кшталт Мерилін Монро: плечі та стегна мають приблизно однакову ширину, талія вузька. Насправді ваша фігура відповідає поточному ідеалу краси, але, як і яблуко, ви повинні бути обережними, щоб не бенкетувати занадто багато: ви теж схильні швидко набирати вагу. Класична середземноморська кухня ідеально підходить для вас! Обов’язково уникайте насичених жирів.
Найкращий спосіб підтримувати фізичну форму - це тренування на витривалість, але не перевтомлюйтесь, бо ваші суглоби трохи чутливіші. Біг і плавання ідеально підходять для вас. Регулярне тренування рук, сідниць і стегон також підтримує вашу жіночу фігуру в тонусі.
Тип 4: трубка
Цей тип фігури досить вузький, їх ще називають «хлопчачими»: Маленькі груди, маленька талія і стегна, але красиві довгі ноги! У вас мало схильності до набору ваги, і тому вам часто заздрять. Однак цей стан часто триває лише до 30 років. Після цього навіть жінки з хлопчачою фігурою можуть легко набрати вагу.
У будь-якому випадку, вам слід уникати швидкого харчування, навіть якщо ви ніколи не подивилися б на чизбургер. Їжте достатньо цільної їжі і завжди достатньо калорій, щоб ви могли нарощувати м’язову масу. Що стосується спорту, то можна робити все, що завгодно. Слід звертати увагу лише на свої кістки, оскільки ваша легка кісткова структура викликає ризик травмування сухожиль та м’язів. Протидіяти цьому можна за допомогою вправ на розтяжку та розминку!
Ви впізнали себе в таких типах персонажів? Який ти тип? Повідомте нас! Нас цікавить, чи подобається вам ваша фігура, що б ви хотіли вдосконалити та який досвід ви отримали у своєму житті до цього часу!