Правильний вид спорту залежно від віку Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 20-03-2007 02:03
Фізичні зусилля потрібно докладати поступово, а заняття спортом вибирати ретельно: для дітей теніс і плавання чудові, а для дорослих їзда на велосипеді та біг.
Займаються з дитинства, будь-які види спорту допомагають дітям розвивати свою скелетну та м’язову систему, координацію, а також правильну роботу легенів або серця. Дорослим рекомендується не менше 20-30 хвилин вправ на день, тоді як діти можуть займатися не менше години на день.
"Незалежно від віку, було б ідеально робити вправи тричі на тиждень по 40-90 хвилин", - каже Луїза Букур, тренер Національного фітнес-центру.
Що допомагає руху
За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), понад 60% населення світу навіть не виконує обов'язкових 20-30 хвилин щоденних фізичних вправ. За даними експертів ВООЗ, відсутність фізичної активності спричиняє два мільйони смертей щороку.
Також відсутність фізичних вправ винна у 10-16а випадків раку молочної залози, товстої кишки або діабету та близько 22% захворювань серця.
Принаймні 30 хвилин помірної щоденної фізичної активності (наприклад, швидкої ходьби) зменшує ризик захворіти плюс ризик болю в спині.
Фізична активність також запобігає гіпертонії (яка вражає п’яту частину населення світу) і сприяє розвитку кісток і м’язів.
Плавання для дітей, розтяжка для людей похилого віку
Фітнес-спеціаліст Луїза Букур рекомендує дітям теніс, плавання, футбол, баскетбол, легку атлетику чи піші прогулянки.
У підлітковому або зрілому віці ви можете почати біг підтюпцем, аеробікою, їздою на велосипеді, танцями або волейболом, а можете продовжувати плавати. "У літньому віці біг підтюпцем, прогулянки на природі, фізичні вправи, розтяжка, пілатес, йога", рекомендує Луїза Букур.
Якщо ви вели сидячий спосіб життя і вирішили зайнятися видом спорту, то найкраще займатися цим поступово. "Що дуже важливо щодо фізичних рухів, це прогресивність і навчання слухати власне тіло. Чи є у нас проблеми зі здоров’ям, коли під час фізичних вправ виникають сильні болі, нам слід зупинитися", - каже лікар Міхай Бертеану, лікар медичне відновлення в лікарні Еліас.
Коли потрібен терапевт
Ті, хто не має проблем зі здоров’ям, можуть дотримуватися програми вправ у спортзалах або спеціальних клубах. Однак людям із проблемами зі здоров’ям фахівці рекомендують займатися спортом лише під наглядом терапевта та з дозволу лікаря. У цьому випадку гімнастика - це відновлення.
"Коли йдеться про травму шийного відділу хребта, дуже важливо спочатку звернутися до сімейного лікаря, а потім до фахівця. У установах, де ви займаєтесь такою гімнастикою, також повинен бути терапевт, який має досвід роботи з пацієнтами. Це легко. робити шкоду вправами, коли є хвороба ", - констатує лікар Міхай Бертеану.
Після гострої грижі поперекового диска, інфаркту, нападу стенокардії або при активному гепатиті фізичні навантаження не показані. Крім того, фахівці протипоказані стійкі фізичні навантаження, такі як працездатність, у віці 25-30 років, оскільки це призводить до зносу суглобів та хрящів.
Наші рекомендації
Коментар Шами Тобін для американського мислителя, який я переклав для читачів Події ...
Віце-прем'єр-міністр Ралука Туркан, лідер PNL Сібіу, заявив у п'ятницю, що директор DSP Габріель Будеску має…