Правильно чи неправильно Дев’ять поживних мудростей на перевірку; Живіт момент момент живота
Фрукти допомагають при діареї, червоне вино корисне для здоров’я, регулярне очищення товстої кишки є обов’язковим - найцікавіші міфи оточують наш раціон. Але в чому полягає ця загальноприйнята мудрість? Баухмомент ознайомився з дев'ятьма різними порадами та перевірив їх на правдивість.
Мудрість №1:
Фрукти допомагають при діареї
Неправильно! Фрукти можуть мати навіть послаблюючий ефект завдяки високому вмісту кислоти. Отже, якщо у вас вже є діарея, слід відварити фрукти в компот. Це зменшує вміст кислоти, а яблука та інше легше засвоюються.
Мудрість №2:
Кілька прийомів їжі на день допоможуть вам схуднути.
Це не правда! Можливо, ви втратите вагу, якщо пропустите прийом їжі. Але через невеликий проміжок часу організм схильний накопичувати трохи енергії, яка йому надходить, бо в іншому випадку боїться голоду. Метаболізм сповільнюється, і організм обережно ставиться до своїх дефіцитних ресурсів. Якщо після періоду голоду ви знову починаєте нормально харчуватися, ви часто знову набираєте вагу швидкими темпами - виникає так званий ефект йо-йо.
Мудрість №3:
Регулярне вживання червоного вина підтримує здоров’я.
Правильно! Однак алкогольний напій слід вживати в помірних кількостях. Найкращий приклад - жителі півдня: хоча вони регулярно п'ють вино і не економлять на їжі, вони рідше вмирають від інфарктів чи інсультів. Однак дослідження показали, що це менше червоного вина, ніж алкоголю. Якщо взагалі не пити, а потім пити багато, ризик серцево-судинних захворювань зростає; Невелика кількість алкоголю зменшує ризик і повинен навіть захищати. Для жінок застосовується таке: Ви не повинні вживати більше, ніж невелике пиво або восьму частину вина. Для чоловіків застосовується подвійна сума.
Мудрість No4:
Реабілітація кишечника детоксикує серцевину тіла.
Неправильно! Якщо травна система функціонує досить добре, під час процесів травлення в кишечнику не залишається токсинів або відходів. Навіть якщо діапазон лікування кишечнику та детоксикації є великим і багато обіцяє - позитивний вплив на травлення та шлунково-кишковий тракт ще не доведено. Однак день голодування, наприклад у випадку діареї, може допомогти кишечнику відновитись і відновити свою флору.
Мудрість No5:
Жувальна гумка робить живіт липким.
Неправильно! Жувальна гумка не має липкості у вологому стані. Оскільки вони не можуть висихати ні в шлунку, ні в кишечнику і не розщеплюються далі, вони просто ковзають. Жувальна гумка, яка не містить цукру, але містить сорбіт, іноді навіть має послаблюючий ефект.
Мудрість No 6:
Вживання під час їжі шкідливо для травлення.
Неправильно! Зазвичай кажуть, що занадто багато рідини під час їжі шкідливо, оскільки розріджує шлункові кислоти та перешкоджає правильному розщепленню їжі. Але це неправда. Шлункова кислота розщеплює їжу, бактерії розщеплюють білки за допомогою ферментів, а м’язові рухи в шлунку і кишечнику транспортують кашу по тілу - і це працює ще краще, коли достатньо рідини. Однак при виборі рідини краще використовувати воду, ніж соки, лимонади та алкогольні напої.
Мудрість №7:
Занадто мало рідини призводить до запорів.
Правильно! Принаймні нестача рідини може призвести до запорів, наприклад, якщо споживається багато клітковини. Вони сприяють травленню. Однак якщо ви п’єте занадто мало, настає зворотний ефект. Ось чому ви повинні пити 200 мл рідини, наприклад води або несолодкого чаю, щогодини протягом дня.
Мудрість 8:
Пробіотики підтримують кишечник здоровим.
Правильно! Пробіотики, які доступні в натуральній формі, наприклад, в йогурті або квашеній капусті, та в синтетичній формі, наприклад, в пробіотичному йогурті, підтримують флору кишечника та здоров'я кишечника. Бактерії, що містяться в пробіотичних продуктах, максимально переживають шлункову кислоту і, таким чином, потрапляють в кишечник. Однак особливо стійкі молочнокислі бактерії не творять чудес, як часто обіцяють.
Мудрість № 9:
Антибіотики пошкоджують флору кишечника.
Правильно! Якщо ви приймаєте антибіотики через бактеріальні інфекції, ви змінюєте склад мікробів кишкової флори. Цей ефект триває значно довше, ніж триває прийом. Ось чому вам слід підтримувати кишкову флору навколо лікування, наприклад, збільшуючи споживання стійких молочнокислих бактерій, які можна знайти в пробіотиках, наприклад.
Поділитися на: Facebook Twitter LinkedIn Whatsapp