Правильно чистити зуби стоматолог пояснює, як це зробити - FOCUS Online

Правильна чистка зубів запобігає карієсу та запаленню ясен. Стоматологічний експерт FOCUS Кальман Геленчер розповідає, що важливо, коли йдеться про зубні щітки, зубну пасту та технологію чищення зубів.

Регулярне чищення зубів усуває наліт, який є середовищем для розмноження бактерій. Кислі виділення бактерій атакують зубну емаль і тим самим збільшують ризик карієсу. Це також збільшує ризик гінгівіту. Але що це насправді означає: чистити зуби правильно? Чи можете ви також неправильно чистити? А що означає неправильне прибирання? Чи зуби просто не стають по-справжньому чистими чи здоров’ю зубів може бути зашкоджено? Ми хотіли б обговорити та пояснити ці та багато інших питань у наступному тексті.

Чистіть зуби правильно: правильна зубна щітка

Якщо ви хочете правильно чистити зуби, вам потрібна правильна зубна щітка - але яка це? У супермаркетах та аптеках часто є десятки різних моделей. Які аспекти важливі при виборі правильної зубної щітки, це результат її функції.

Зубна щітка використовується для механічного чищення зубів. Під час чищення зубів щетина спрямовується по поверхні зуба, щоб послабити залишки їжі та прилиплий до них наліт. Однак ні емаль, ні ясна не повинні бути пошкоджені. Щоб забезпечити ретельне та щадне очищення, щітка повинна відповідати трьом критеріям. Це стосується як ручних, так і електричних зубних щіток:

Щільна, м’яка щетина: Головка щітки з щільною м’якою щетиною забезпечує оптимальну ефективність очищення. Занадто тверді щетинки можуть пошкодити як зубну емаль, так і ясна.
Маленька головка щітки: Головка щітки повинна досягати всіх поверхонь зубів, не тільки на передніх зубах, а й на самих задніх молярах. За невеликою головкою щітки легше орієнтуватися, особливо в задній частині, і тому вона є кращою. Додаткові пластинки скребка для язика на голівці щітки лише роблять її надмірно громіздкою.
Зручна ручка: Для правильної зубної щітки також потрібна ергономічна ручка, яка зручно лягає в руку. Тільки таким чином можна проводити безпечну та правильну техніку чищення головки щітки по всіх поверхнях зубів.

Kálmán Gelencsér - фахівець із збереження та протезування зубів, який спеціалізується на протезуванні, естетичному протезуванні, протезуванні на імплантатах, реабілітації повної ротової порожнини та імплантації. Він є власником Gelencsér Dental GmbH в Хевізі (Угорщина) і є головним спеціалістом-стоматологом там.

Після того, як була знайдена правильна зубна щітка, її слід регулярно замінювати: очищення призводить до механічного зносу, щетина осколюється і згинається. Тому кожні три місяці потрібна нова щітка або нова головка щітки.

В нашому Посібник у форматі PDF знайти допомогу, коли болять зуби. Від імплантації до лікування кореневих каналів. Плюс: 430 найкращих стоматологів.

Правильна зубна паста

З зубною пастою агонія вибору майже більша, ніж із зубними щітками. Але і тут рішення стає простішим, якщо ви усвідомлюєте, яку роль повинна виконувати зубна паста при правильній чистці зубів.

Зубна паста підтримує функцію механічного очищення зубної щітки за допомогою піноутворювачів, які пом’якшують залишки їжі та нальоту на зубах, а також за допомогою миючих засобів, що діють як свого роду полірувальні речовини. Зубна паста також підтримує профілактику карієсу та пародонту активними інгредієнтами, які зміцнюють емаль зубів, зміцнюють ясна, захищають відкриті шийки зубів та/або борються з бактеріями. Тому слід дотримуватись цих критеріїв:

Вміст фтору: Фтор зміцнює зубну емаль і робить її більш стійкою до кислот, що містяться в нашому харчуванні або виробляються бактеріями в роті. Це робить зуб більш стійким до карієсу.
Інші активні інгредієнти за рекомендацією стоматолога: Якщо в окремому випадку важливі додаткові активні інгредієнти, стоматолог або фахівець з профілактики вкаже на них і порекомендує певні зубні пасти, якщо це необхідно. Сюди входять триклозан для боротьби з гінгівітом та фторид аміну для захисту відкритих шийок зуба.
Значення RDA/REA: Абразивні зубні пасти, які обіцяють помітно біліші зуби, слід застосовувати з обережністю, оскільки вони можуть пошкодити емаль зубів і, можливо, також оголити шийки зубів. Чим вища RDA, тим більше стирання.

Колір і смак зубної пасти, навпаки, можна підібрати повністю відповідно до індивідуальних уподобань: будь то ментол, м’ята або кориця - чим приємніший смак, тим легша щоденна гігієна порожнини рота.

Відео: Чи є ковтання зубної пасти небезпечним чи ні?

Чи шкідливе ковтання зубної пасти? Стоматолог пояснює ризики фтору

Правильно чистіть зуби правильною технікою чищення

Більшість дорослих вирішують питання правильної техніки чищення зубів лише тоді, коли йдеться про навчання власних нащадків, як правильно чистити зуби. Це ганьба, адже невеликі технічні вдосконалення можуть досягти помітно кращого результату очищення.

Найкраще діяти систематично:

Спочатку почистіть жувальні поверхні щіткою,
то зовні
а потім всередині кожного квадранта.

Особливо часто забувають про внутрішню частину, хоча саме тут ризик карієсу та зубного каменю найбільший через погану доступність. Термін щелепний квадрант означає поділ зубного ряду на горизонтальну та вертикальну осі. Це створює чотири квадранти: верхній лівий, верхній правий, нижній правий, нижній лівий. Цей поділ допомагає не забути жодної області.

Що важливо з ручною зубною щіткою

Ручні зубні щітки недорогі в придбанні, і при правильній техніці чищення щітки абсолютно придатні для хорошого очищення. Для дорослих ми зазвичай рекомендуємо басову техніку:

Зубну щітку розташовують горизонтально на лінії ясен - половина її лежить на яснах, а половина на зубах.
Головка щітки нахилена до ясен під кутом 45 градусів.
Чищення проводиться невеликими круговими рухами, кожен з яких включає 2-3 зуби. Достатньо від 15 до 20 кіл, тоді головка пензлика переміщується в наступне положення.

Дуже важливо при правильній чистці зубів: досить м’якого натискання! Якщо натиснути сильніше, ви не досягнете кращого результату очищення, а натомість пошкодите емаль зуба. Горизонтальне очищення вперед-назад є особливо неефективним і потенційно шкідливим.

І що важливо, коли мова заходить про електричну зубну щітку

Електрична зубна щітка виконує частину очищення завдяки обертанню чи вібрації головки щітки. Проте тут також потрібна правильна техніка для досягнення оптимального результату очищення.

Ротаційна зубна щітка має обертову головку щітки, яка виконує швидкі кругові рухи очищення. Зубну щітку потрібно систематично переміщувати лише по всіх поверхнях зубів: жувальних поверхнях, зовні і всередині всіх чотирьох квадрантів щелепи.
Звукова зубна щітка має розмахувальну головку щітки, яка робить крихітні руху вперед-назад. Для чищення зовнішньої та внутрішньої сторони зуба головку щітки розміщують під кутом 45 ° на лінії ясен і повільно рухають у напрямку до жувальної поверхні. Очищають жувальні поверхні, повільно рухаючи щіткою по них.

Більшість електричних зубних щіток мають таймер, який вказує рекомендований час чищення щітки на квадрат. Деякі моделі також оснащені датчиком тиску, який попереджає про те, що щітка натискається занадто сильно.

Чищення зубів дітям та немовлятам

Догляд за зубами слід починати з першого зуба дитини: регулярне чищення зубів гарантує, що дитина звикне до процедури.

Так звана зубна щітка для пальців - своєрідний наперсток з м’якого силікону, який забезпечений ручками для чищення - підходить як відправна точка. Немовлятам, які прорізують зубки, масаж жувальних батончиків часто здається дуже приємним.
Дитячі зубні щітки з м'якою щетиною також можна використовувати пізніше. Ручка призначена для дорослих рук - дитина не може чистити себе в перші два роки.

Починаючи з двох років, діти можуть самостійно чистити - звичайно, під керівництвом і наглядом батьків. Для цього вам потрібна дитяча зубна щітка з зручною для дітей ручкою та невеликою головкою щітки, а також дитяча зубна паста.

Рекомендується для чищення ручною зубною щіткою Технологія KAI: Жувальні поверхні, зовні, всередині. Жувальні поверхні змащують короткими рухами вперед і назад, зовні дрібними кружечками, всередині витираючим рухом від червоного до білого. Електричні зубні щітки для дітей, які нещодавно стали доступними у багатьох місцях, можна використовувати у віці від 2,5 до 3 років. Спочатку особливо підходять ротаційні щітки з маленькою головкою щітки; з чотирьох років також можна використовувати звукові зубні щітки.

Тут послідовність батьків особливо важлива - особливо у фазі зухвалості. Малюк ще не може оцінити важливість щоденної чистки зубів, тому батьки несуть відповідальність за:

Є багато книжок з картинками та мультфільмів, які по-дитячому пояснюють, чому чистка зубів настільки важлива і як це зробити.
Смішні пісочний годинник або пісня для чищення зубів гарантують, що ви чистите щітку досить довго.
Часто прибирання батьків та дітей разом забезпечує мотивацію!
Історія перед сном як нагорода за добре чищення зубів - це нормально - "цукерка-винагорода" або інша цукерка точно не!

В основному, чим старшою стає дитина, тим більшою може стати головка щітки. У дорослої зубної щітки зазвичай відбувається прорізування постійних зубів, коли ротова порожнина досить велика.

Часті запитання щодо чищення зубів:

Як часто слід чистити зуби?

Чистити зуби рекомендується двічі на день - вранці та ввечері. Найкраще не розцінювати це як клопоту, а як активний запобіжний захід: ті, хто правильно чистить зуби, роблять щось для себе та свого здоров’я зубів!

Чищення зубів більше двох разів на день часто може принести більше шкоди, ніж користі та призвести до надмірного зносу емалі. Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я зубів між ними - наприклад, після обіду або солодкої закуски - ви можете жувати жувальну гумку без стовбурів цукру або просто прополіскувати рот ковтком води.

Як довго я повинен чистити зуби?

Час чищення - це перший важливий фактор, який стосується як ручних, так і електричних зубних щіток: дві хвилини - це абсолютний мінімум. Три-чотири хвилини ідеальні - одна хвилина на щелепний квадрант.

Чи слід чистити зуби до або після сніданку?

За сніданком на столі часто бувають солодкі та/або кислі продукти: солодкий мюслі та каші, свіжі фрукти та фруктові соки. Кислота атакує емаль зуба і робить його вразливим до механічних пошкоджень. Тож якщо ви чистите зуби відразу після сніданку, ви ризикуєте пошкодити зубну емаль. Краще прополоскати рот водою після їжі і почекати півгодини, перш ніж брати зубну щітку. Інша альтернатива - чистити зуби перед сніданком і жувати жуйку для догляду за зубами без цукру після їжі.