Як періодичне голодування може автоматизувати втрату жиру - кінцевий спортсмен кінцевий спортсмен
Переривчасте голодування дозволяє перетворити своє тіло на справжню машину для спалювання жиру .
Завдяки періодичному голодуванню у вас є можливість стерти свої опуклості та вивести живіт без реальних позбавлення.
Ви, мабуть, пробували кілька дієт та програми скорочення м’язів, або можете з’їдати 5-6 прийомів на день, щоб підвищити обмін речовин, але втрата жиру у вас недостатня.
Не втрачайте надії і спробуйте переривчастий піст для нового життя з худорлявим, енергійним тілом.
Періодичне голодування не схоже на дієту, це скоріше спосіб життя.
Я використовую періодичне голодування щодня та цілий рік.
Моя фаза голодування триває близько 16 годин, а фаза годування - 8 годин.
Переривчасте голодування спочатку дозволило мені розтопити зайвий жир, а через кілька тижнів перепрограмувати своє тіло на використання свого жиру як основного джерела енергії .
Мені більше не потрібно позбавлятися себе, моєї щоденної фази голодування достатньо, щоб мій рівень жиру був низьким.
Але будьте обережні, періодичне голодування - це не диво-ліки від втрати жиру.
У той же час важливо збалансувати свій раціон, обмежити споживання вуглеводів і робити ефективні тренування, щоб сприяти втраті жиру.
Зараз я покажу вам, як ви теж можете скористатися переривчастим голодуванням для регулювання гормонів та центральної нервової системи (ЦНС), щоб спалити свій жир.
Періодичне голодування використовує природні здатності організму спалювати жир.
Не потрібно знижувати калорії або дисбалансувати споживання макроелементів.
Періодичне голодування просто відновить природний цикл гормонів та ЦНС.
Ваші гормони відіграють важливу роль у накопиченні та використанні жиру для енергії.
Якщо ви зможете «приручити» свої гормони, що спалюють жир, ви зможете контролювати рівень жиру протягом усього життя.
Ваша ЦНС, зі свого боку, регулює ваші витрати та фази зберігання енергії.
Залежно від стану, він може сприяти використанню вашого жиру як енергії.
Інсулін та глюкагон
Інсулін - потужний гормон накопичення, який виділяється під час вживання вуглеводів.
Роль інсуліну полягає у зниженні рівня глюкози в крові.
Він зберігає глюкозу в крові як глікоген у печінці та м’язах та як тригліцериди в жирових клітинах.
Коли рівень інсуліну високий, ваше тіло не може використовувати ваш жир для енергії.
Тому при високому рівні інсуліну ви можете накопичувати жир, але не спалювати його.
Періодичне голодування має перевагу в зниженні рівня інсуліну.
Під час фази голодування рівень глюкози в крові низький, а для підвищення рівня глюкози організм виділяє інший гормон глюкагон.
Глюкагон розщеплює накопичені жири і перетворює їх на жирні кислоти для використання клітинами організму як енергію.
У довгостроковій перспективі періодичне голодування знизить резистентність до інсуліну.
Це полегшує вашому організму зберігання глюкози у м’язах, а не як жиру.
Соматотропін
Гормон росту стимулює розвиток, розмноження та регенерацію клітин у вашому організмі.
Деякі готові платити великі гроші за ін’єкції гормону росту, тоді як періодичне голодування, природно, дозволяє вашому організму отримувати більше.
Гормон росту допомагає печінці перетворити ваші запаси жиру в енергію.
Секреція гормону росту також допомагає зберегти м’язову масу.
М'язи є великими споживачами енергії, і, зберігаючи свої м'язи, ви будете підтримувати високий обмін речовин.
Періодичне голодування допомагає регулювати ваш внутрішній годинник і спосіб роботи вашої вегетативної нервової системи.
Протягом дня під час фази посту ваша симпатична нервова система (СНС) активна.
Активізація СНС готує організм до фізичної або інтелектуальної діяльності.
Коли ваш SNS активний, ваш метаболізм вищий, а ваше тіло запрограмоване на використання запасів жиру для енергії.
І навпаки, вночі або в періоди травлення, саме ваша парасимпатична нервова система (SNPS) активна.
Його активація призводить до загального уповільнення функцій організму з метою економії енергії.
SNPS переводить ваше тіло в режим поповнення енергії та сонливості.
Ось чому під час фази посту ми відчуваємо надлишок бажання та енергії, а після їжі відчуваємо втому та розслабленість.