Правильно голодуючи - на це треба звернути увагу - монте кобила
Голодування - це тимчасова добровільна відмова від їжі чи стимуляторів. Ми зібрали для вас кілька порад, щоб ви могли якнайкраще використовувати піст для свого тіла та розуму, не втрачаючи гарного настрою.
Ті, хто поститься, зазвичай відмовляються від частково або повністю від їжі протягом декількох днів. Період часу може бути самим різним. Традиційний християнський піст триває від Попільної середи до Великодня, загалом 40 днів. Люди можуть переносити це, не вживаючи їжу, якщо вони забезпечені достатньою кількістю рідини та поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни. Не плутайте Великий піст з новорічними постановами тощо. Піст - не найкращий спосіб швидко отримати фігуру бікіні. Хронічно хворим або вагітним жінкам заборонено починати піст самостійно.
Види посту
Голодування є тенденцією - і воно може змінюватися. Це вже не (просто) питання про відсутність їжі. У наш час пісний сезон переважно без розкоші та стресових речей. Чи для очищення, чи для того, щоб позбутися останнього різдвяного бекону: Багато людей відмовляються від солодощів або алкоголю, їдять здоровіше і займаються спортом.
З іншого боку, деякі «лише» обходяться без інших розкішних товарів, таких як кава або сигарети. Інші утримуються від повсякденних розкошів, таких як телевізор, сучасні засоби зв'язку чи навіть машина.
Деякі також використовують період посту, щоб зробити щось добре для себе та власного тіла. Незалежно від того, чи це регулярні відвідування сауни, розслаблюючий масаж або короткі канікули: Свідома відпустка від напруженого повсякденного життя може також означати піст.
Тривалість
Часто практикується тижневий піст, який, якщо це можливо, також повинен означати вихід із повсякденного життя. Бувають пости, які тривають до п’яти тижнів. Однак їх повинен супроводжувати лікар. Найголовніше - пити достатньо під час посту, щоб забезпечити велику кількість фізичних вправ та регулярне спорожнення кишечника.
Підготовка до посту
Якою б мотивацією ви не були - ретельно готуйте своє тіло до наступних днів та тижнів. Якщо ви хочете взагалі обійтися без їжі або хочете взяти супову або сокову дієту, рекомендуємо спочатку спорожнити кишечник. Крім того, слід повільно обмежувати їжу. В останні два дні перед голодуванням їжте лише легку їжу, щоб організм повільно адаптувався.
Обов’язково під час посту: багато пийте! Для виведення токсинів організму потрібні принаймні три літри води, сокоприймачів або чаю. Міцні овочеві або м’ясні бульйони забезпечують не тільки рідиною, але й цінними поживними речовинами та зміцнюють вас під час посту.
Ви також побачите змінений обмін речовин у шкірі: Іноді спостерігається нечиста шкіра. Ніжні очищаючі засоби для обличчя ідеально підходять для запобігання цьому.
Наполегливість із розслабленням та різноманітністю
Тіло дуже чуйно реагує на виведення їжі, особливо в перші дні голодування. Можуть виникнути проблеми з кровообігом, головні болі та сильна втома. Щоб не забути поганий настрій. Не будьте занадто суворими до себе тут! Ложка меду або соку агави в чаї дозволяється, якщо настрій і циркуляція не задіяні. Дрімка також повинна бути включена, якщо тіло цього вимагає. До речі, вже через кілька днів організм звик обходитися без, а позитивні наслідки посту, такі як задоволення, легкість та більше енергії.
Однак особливо на початку посту думки вперто крутяться навколо їжі. Заздалегідь сплануйте різноманітність у своєму розпорядку дня, щоб протистояти спокусам. Наприклад, щодня гуляти. Побалуйте себе розслаблюючим масажем або ще раз прочитайте хорошу книгу. Зустріньтесь із друзями для відвідування театру (без кавових вінків, ні в кіно, ні на ігровий вечір, що спокушає вас на бенкет). Сауну слід приймати лише в тому випадку, якщо це регулярно робити. Інакше ваш і без того напружений тираж може помститися.
Точно те саме стосується і спорту. Нестача їжі вже є проблемою для організму, воно точно ділить свої запаси. Він не хоче марнувати його у спортзалі.
Порушення посту
Порушення посту слід сприймати як особливий ритуал. Свідомий запах, відчуття та смак страви - це глибокий досвід після днів зречення.
Можливо, ви теж хочете винагородити себе за свою залізну дисципліну. Робіть це дуже обережно. Ваш кишечник повинен знову звикнути до переробки їжі. Починається в перші дні після посту з картоплею та легкозасвоюваними овочами. Каву теж слід пити лише повільно і розбавляти. Щоб ваш метаболізм рухався, вам потрібно продовжувати пити багато рідини. І ви повинні це також тримати - і відтепер щодня балуйте своє тіло водою, чаями та фруктовими соками.