Правильно харчуватися згідно з F

Свіжа їжа, особливо овочі, є важливою частиною раціону, як це визначено ліками Майра. З одного боку, це може бути частиною плану харчування під час лікування у вигляді лужного супу або м’якої дренажної дієти. З іншого боку, свіжа та натуральна їжа є важливою складовою здорової надлишкової лужної дієти, яка спрямована на лікування після лікування Майра.

Все, що ви завжди хотіли знати про фрукти та овочі

Ось чому сьогодні ми знову присвячуємо себе фруктам та овочам та іншим продуктам рослинного походження. Ви дізнаєтесь, як вони сприяють детоксикації, молодшій зовнішності, зняття стресу та фігурі мрії. Ви також отримаєте поради щодо підготовки та зберігання.

Ефективно очищає та зміцнює органи детоксикації ...

фрукти та овочі сприяють цьому просто тому, що вони мають лужну дію - тому під час травлення шкідливі кислоти не утворюються. Вміщені речовини розщеплюють токсини, що виникли, і таким чином запобігають утворенню небезпечних відходів у вашому організмі. Лужні мінерали також нейтралізують «сміття», яке вже склалося, що закупорює дренажні канали вашого організму. У той же час переважно чутливі скорочені родовища корисних копалин поповнюються.

Ось кілька особливо ефективних продуктів для детоксикації:

>> Посилання на підказку: Їжа для здорового кишечника

Виглядайте молодо і красиво ...

хто цього не хоче. У цьому вам може допомогти і овочева дієта. В принципі, всі інгредієнти позитивно впливають на ваш зовнішній вигляд і сприяють очищенню шкіри без зморшок. Вітаміни А, В і Е, а також мінерали та мікроелементи магній, кальцій, залізо, цинк та селен особливо важливі для здорової шкіри. Вторинні рослинні речовини також вносять свій вклад у бажаний стан шкіри.

Антиоксидантна дія інгредієнтів фруктів та овочів змушує зморшки зникати, нейтралізуючи вільні радикали, які сприяють старінню шкіри. Ці речовини містяться особливо в ягідних фруктах. Але капуста, помідори та перець також містять антиоксиданти.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в авокадо, лляній олії, горіхах і капусті, серед іншого, роблять вашу шкіру більш гладкою і виглядають молодшою.
Вітамін В9, який також називають фолієвою кислотою, сприяє зростанню клітин шкіри. Чим краще ваша шкіра може регенерувати, тим молодшим і свіжішим буде ваш колір обличчя. Фолієва кислота міститься в зародках пшениці, салатах із зеленого листя, авокадо, капусти та малини, серед іншого.
Вітамін Е захищає вас від шкідливих впливів навколишнього середовища, які можуть старіти шкіру. На цей вітамін багаті перець, кріп, чорний сальсифік, капуста і - знову ж таки - авокадо.

Розслабтеся і зніміть стрес ...

надзвичайно важливо в сьогоднішні стресові часи. Оскільки стрес також може сприяти закисленню і завдати певної шкоди організму. Утворюється більше вільних радикалів, які, в свою чергу, пошкоджують ваші клітини. Це призводить до втоми та зниження працездатності. Якщо ви зазнаєте постійного стресу і не приймаєте жодних фаз відновлення, це може призвести до дратівливості, імунної слабкості, розладів травлення та сну та багато іншого.

Знову ж таки, антиоксиданти в овочах та фруктах відіграють вирішальну роль. Вони виводять з ладу вільні радикали. Завдяки цьому подвигу ви краще впораєтеся зі стресом і відновите більше енергії. Усі вітаміни групи В, омега-3 жирні кислоти та різні амінокислоти також є поживними речовинами, пов’язаними зі стресом. Ви покращуєте свою стресостійкість і психологічне самопочуття. Магній дозволяє вам краще спати і розслаблює ваші нерви.
Оскільки ваші запаси енергії та поживних речовин дуже сильно стискаються під напругою, життєво важливі речовини у свіжих продуктах є важливим постачальником для більшої потужності, працездатності та функціонування всього вашого тіла.

Більше інформації про те, які продукти та поживні речовини можуть вам допомогти, ви можете знайти в статті "Харчування для нервів проти закислення, викликаного стресом".

Є також численні продукти та страви, які “сумісні з Mayr”. У статті «10 найкращих страв Mayr» ми представляємо наші улюблені страви та страви!

Отримайте і збережіть фігуру своєї мрії ...

тому що більше половини німців почуваються надто товстими. Можливо, ви вже пережили, що струнке тіло є більш ефективним і енергійним, і що ви почуваєтесь краще в цілому. Не дивно, що багато хто прагне цього відчуття. Крім того, ожиріння може бути причиною різних захворювань.

Перевага овочів і фруктів полягає в тому, що вони мають дуже низький вміст жиру і тим самим запобігають набору ваги поодинці. Високий вміст клітковини дуже добре сприяє насиченню, а також пригнічує ферменти, що розщеплюють жир. Таким чином ваше тіло поглинає менше жиру з їжею. В іншому випадку є дуже простий ефект: якщо ви їсте більше свіжої їжі, на стіл приходить менше нездорової їжі з високим вмістом жиру, що може спричинити любовні звички. У той же час, з дієтою, багатою життєво важливими речовинами, ви будете почувати себе енергійнішими та мотивованішими до фізичних вправ. Це створює позитивну спіраль до фігури мрії, так би мовити.

Деякі рослинні продукти, які допоможуть вам у цьому, включають:

Кале: Містить, серед іншого, мікроелемент марганець, який разом із вітаміном В1 важливий для виробництва травних ферментів.
Морква: Він містить такі поживні речовини, як вітаміни В6 і С, а також залізо важливі для синтезу молекули карнітину, яка відіграє ключову роль у втраті жиру.
брокколі: Певним молекулам, що харчуються жиром, для роботи потрібно багато магнію, якого в свою чергу в брокколі багато.
ананас: Їхні ферменти підтримують спалювання жиру, а їх детоксикаційний ефект підтримує ваше тіло в детоксикації та зменшенні зайвої ваги.
папайя: Він містить травний фермент папаїн. Це також прискорює спалювання жиру і допомагає перетравленню білка.

Різноманітність і щадна підготовка

Зверніть увагу, що отримати всі необхідні для здорового самопочуття поживні речовини можна лише за допомогою різноманітного харчування. Один вид овочів сам по собі не може виконати всіх завдань, які ми перерахували тут як приклади. Швидше, йдеться про взаємодію всіх здорових свіжих продуктів. А використовуйте кольори фруктів та овочів і зробіть їх справді барвистими! Отже, кожна їжа може показати свої сили у вашому тілі, і ви дійсно отримуєте вигоду від сили, що дає силу.

Неправильна обробка свіжої їжі часто сприяє втраті багатьох цінних ферментів. Але вони терміново потрібні для здорового обміну речовин і допомагають правильно та повноцінно перетравлювати їжу. Якщо цього не відбувається, вплив багатьох здорових вітамінів і мінералів випаровується, оскільки вони не засвоюються кишечником.

Оскільки ферменти чутливі до тепла і руйнуються приблизно від 45 ° C, ніколи не слід варити або нагрівати їжу занадто довго. Окрім ферментативної активності їжі, також знищуються цінні вітаміни. Ось чому вам слід тушкувати, бланшувати або готувати овочі на пару. Звичайно, ви можете їсти його сирим, що також стосується фруктів та зеленого листя.

Слід готувати лише овочі аль денте. З одного боку, він залишається приємним і чітким, а його поживні речовини краще зберігаються. Ви також можете подбати про останнє, якщо миєте овочі незадовго до підготовки або нарізки. Якщо збризнути трохи лимонного соку на порізані фрукти та овочі, ви захистите їх від коричневого забарвлення, а також отримаєте хороший штрих вітаміну С.

Поради щодо покупок

Імпортні фрукти та овочі часто доводиться зберігати тривалий час і їхати на великі відстані. На той час, коли він потрапляє на полиці вашого магазину здорового харчування, він уже втратив цінні поживні речовини. Крім того, до імпортних плодів при звичайному вирощуванні часто додають гормони штучного дозрівання, щоб вони швидше дозрівали і могли бути продані. Місцеві сорти, навпаки, зазвичай збирали, коли вони дозрівали, і зазвичай їм дозволяли дозрівати природним шляхом.

У будь-якому випадку віддавайте перевагу органічним продуктам. Що стосується вмісту поживних речовин, вони майже не відрізняються від традиційно вирощуваних фруктів та овочів. Але вони набагато менше забруднені, що значно підвищує цінність їх здоров’я.

Купуючи свіжі продукти, зверніть увагу на інтерфейси. Якщо вони вже сухі та коричневі, це не свіжі товари. Також уникайте всіх занадто блискучих сортів - крім вишні. В іншому випадку на блискучі фрукти, такі як сливи, яблука чи виноград, часто накладають накладки. Блискучі цитрусові вказують на хімічну обробку.

Ви можете купувати різні види фруктів та овочів недозрілими, тому що вони все ще дозріють вдома, а інші ні. Не слід брати з собою дозрілі екземпляри з незрілих сортів:

Шини після: Авокадо, банани, груші, ківі, манго, папайя, сливи, помідори
Не втомлює: Ананас, баклажани, ягоди, огірок, вишня, перець, виноград, цитрусові

Зберігання овочів та фруктів

Оскільки свіжа їжа має обмежений термін придатності, слід ретельно спланувати покупку. Чим довше ви зберігаєте овочі та фрукти, тим більше втрачається їх цінних поживних речовин. Купуючи, переконайтеся, що продукти свіжі та неушкоджені. Для більш тривалого зберігання краще віддати перевагу міцним сортам або використовувати заморожені продукти.

На завершення нашої «Екскурсії фруктами та овочами», кілька спеціальних порад щодо зберігання: