Правильно худніть у відпустці Цінні поради щодо схуднення для відпочиваючих; Товсті німці; По всьому
За запрошеним автором Опубліковано 24 вересня 2013 р. Оновлено 4 січня 2014 р
Для більшості людей канікули - найкраща пора року. Ви нарешті можете вимкнутись, погуляти, розслабитися і поспати. До того ж, часто не вистачає фізичних вправ і хорошої і рясної їжі. Коли відпустка закінчується, ви раптом помічаєте, що ваги демонструють більше кілограмів, ніж кілька днів тому. Якщо ви не хочете набирати зайву вагу під час відпустки і навіть хочете скинути кілька кілограмів, слід дотримуватися порад у цій публікації.
Схуднення - це не подвиг
Правило схуднення простіше, ніж ви думаєте: вам слід просто спалити більше калорій, ніж ви спожили. Найпростіший спосіб досягти цього - більше фізичних вправ, які просто недоступні в повсякденному стресі. Відпустка - це гарна можливість, наприклад, почати бігати. Фунти швидше тануть, якщо ви плаваєте на колінах у морі або в басейні, їдете на довгих велосипедних прогулянках або вирушаєте в гірський похід. Спортивні заходи, які не є настільки енергоємними, як піші прогулянки або скандинавська ходьба, також стимулюють метаболізм. Швидший метаболізм використовує більше калорій, що призводить до поліпшення форми тіла та гарного настрою. Через кілька днів ви самі вирішуєте - бути активними у відпустці і мати можливість схуднути не так складно, як ви могли собі уявити.
Ти те що ти їсиш
Під час відпочинку можна добре харчуватися, але потрібно дотримуватися потрібної кількості їжі. Що це означає? Не забороняється їсти висококалорійну їжу, таку як морозиво, сирні запіканки або піцу, але правильна кількість є вирішальним. Це економить калорії, а також підвищує апетит до морозива, а також саму радість, ніж якби ви їли морозиво щодня. Якщо ви багато рухаєтесь, вам, звичайно, слід також переконатися, що у вас є достатня їжа. Ви можете сміливо обійтися без жирів, особливо ненасичених жирних кислот, якщо хочете схуднути. Надлишок вуглеводів також призводить до непотрібного накопичення жиру в організмі, особливо якщо його вживати пізно ввечері. Увечері ви можете з'їсти салати та багаті білком страви.
Пий, пий і пий ще раз
Пиття не тільки важливо при схудненні. Тіло людини складається переважно з води, без води людина навіть не могла б вижити тиждень, але без їжі до 30 днів. Навіть якщо ви п'єте безкалорійну воду, ви все одно споживаєте енергію. Завдяки 1,5-2 літрам води на день організм спалює приблизно 100 додаткових калорій. Вода також наповнює шлунок, що може трохи пом’якшити почуття голоду.