Вправи для схуднення; робити у воді для підтягнутого тіла - тест на красу
У воді можна виконувати рухи з великою амплітудою, щоб знайти опір, або навпаки, мати малу амплітуду для роботи, орієнтованої на динамізм та тонічність. Сам того не усвідомлюючи, все тіло працює і вдосконалюється, як пояснює Кріс Бостон, тренер і директор Physicare.
Плавання - сприятливий час для виконання деяких вправ, які також матимуть перевагу в тому, щоб займатися інкогніто більше, ніж на пляжному рушнику. За словами Кріса Бостона, тренера та директора Physicare, "найкращим було б ходити або бігати у воді", оскільки опір води породжує великі енергетичні витрати і забезпечує "ліпо-масажний ефект", помітний для прикраси зовнішнього вигляду шкіри. Щоб повністю скористатися цим, просто переконайтеся, що у вас є вода до рівня басейну.
Для опрацювання нижньої частини преса цікаво робити підйоми колін у воді та рухи п’ятами до сідниць для обробки задньої частини сідниць та стегон. А щоб націлити сідничні м’язи та внутрішню поверхню стегон, зробіть широкі кроки вліво та вправо, все ще обшиваючи тіло. Головною перевагою цього ніжного невеликого тренування на морі є те, що потрапивши у воду, ви будете ним нестись, а рухи, які ви робите, не впливають на ваше тіло. Справжній актив для тих, хто має чутливі спини і коліна або тендітні суглоби. Тож не соромтеся робити краплі, адже це, безумовно, найпростіші вправи !
Хочете побачити ефекти ваших пляжних вправ ?
Ось шкала тіла, яка може проаналізувати кожну область вашого тіла, щоб з’ясувати, де ви набрали м’язи, а де втратили жир. Це ідеальний пристрій, щоб стежити за вашим успіхом і бути в курсі своєї форми, незалежно від того, спортсмен ви в неділю чи досвідчений спортсмен.