Правильно і швидко худніть

Хочете швидко схуднути? Ви повинні правильно харчуватися. Важливі не тільки калорії в їжі, це час, який ви їсте.

Кишинів/Молдова.ORG/ - Хочете швидко схуднути? Ви повинні правильно харчуватися. Важливі не тільки калорії в їжі, це час, який ви їсте.

Насправді більшість хвороб пов’язані з харчовими звичками. Якщо ви харчуєтеся правильно і в потрібний час, ваше здоров’я буде на вашому боці, а зайві кілограми зникнуть. При такій дієті на день споживається близько 1500 ккалорій.

В основному на сніданок рекомендується їсти наодинці, на обід у вас є гості, а ви можете давати вечерю бідним. І дуже важливо, як ви ковтаєте. Якщо ви поспішите закінчити все з тарілки за дві хвилини, ви точно не схуднете, і вам буде боляче. Їжу слід неквапливо пережовувати дрібними шматочками. В іншому випадку ви будете їсти більше, тому що у вас буде відчуття, що ви не втомилися.

Сніданок повинен бути найситнішим прийомом їжі. Тож налаштуйте годинник на дзвінок на годину раніше, щоб ви встигли спокійно поїсти. Сніданок у бігу, стояння біля холодильника або кава в машині зовсім не допомагають. Вам краще прокинутися вранці і насолодитися бутербродом з шинкою, сиром, маслом, але також з овочами. Помідори, перець, огірки вибирайте. Потім продовжуйте сніданок фруктовим соком (не з магазину), а виготовленим вами в соковижималці. Якщо в будинку немає фруктів, корисний чай або просто вода. Насправді ви можете випити склянку води навіть перед сніданком (це, як кажуть, очищає нирки).

По дорозі на роботу або в перші години роботи ви можете випити більше йогурту або погризти трохи фруктів. Персики, виноград, сливи, що завгодно!

Тим часом ви можете втратити трохи більше енергії, тому перекус буде доречним. Звичайний крендель і банан можуть поставити вас на ноги. Якщо вам не подобаються кренделі, візьміть яблуко або грушу. Тож повернімось до роботи!

Обід повинен бути з високим вмістом білка. Саме тому вказується біле м’ясо, смажене на грилі та прикрашене капустою, помідорами, огірками, багате вітамінами. На обід також рекомендується риба. Перевага такого меню полягає в низькій калорійності та сприяє здоров’ю кишечника та жовчі. В обіді не повинно бракувати хліба, а десерт може бути лише мрією.

Навіть якщо ви п'єте каву для "бадьорості", вам краще відмовитись. Це також виганяє думку про те, що ви хочете торт, морозиво чи гарячий пиріг. Але нехай це буде одне, або у вас є альтернатива домашньому фруктовому соку.

Вечеря повинна містити, як і обід, лише одну страву. А за вечерею дотримуються правила без хліба та десерту! Увечері рекомендується якомога менше їсти рибу зі свіжими або вареними овочами. Йогурт, сир, спаржа, салат, яблука також можуть бути включені у вечірній раціон.

Рубання, яйця, смаження або жир категорично заборонені.
Чай або склянка молока також допоможуть вам добре виспатися.
І ще одне, про що потрібно пам’ятати: вечерю потрібно приймати за чотири-п’ять годин перед сном.

Передача текстів з Moldova.org здійснюється лише максимальною кількістю 2000 знаків, з 2 прямими посиланнями на статтю, цитовану в першому та останньому реченнях взятого фрагмента. Фотографії/інфографіки на платформі moldova.org можуть бути зроблені в максимальній кількості 2 штуки на матеріал і лише із зазначенням Moldova.org та іменем автора.

Маргарин - корисніший продукт, ніж масло?

Наближається дацький Новий рік

Подібні статті

Соціальна

Moldova.org щодня пропонує вам лише найважливішу інформацію про коронавірус у Молдові.

Ми представляємо ваші новини стисло і компактно, щоб ви були правильно проінформовані, але і спокійні.

1331 новий випадок зараження COVID-19. 11 справ про імпорт

Із 1331 підтвердженого сьогодні нового випадку зараження COVID-19 11 випадків імпортується: Сербія-4, Австрія-2, Великобританія-2, Італія-1, Франція-1, Туреччина-1. Випадки були підтверджені після обробки 3721 тестів, з них первинних - 3402 та повторних - 319. З загальної кількості нових випадків 74 - медичні працівники: лікарі-26, медсестри-41, допоміжний персонал-7. Загалом у лікарняних медичних закладах госпіталізовано 2970 пацієнтів, підтверджених зараженням COVID-19, з них 231 у надзвичайно важкому стані (42 пацієнти підключені до апаратів, що допомагають дихати).

Кишинів: для відділень COVID-19 буде придбано 11 машин швидкої допомоги

Мерія Кишинева повідомила, що термін подання заявок на придбання 11 машин швидкої допомоги (по дорозі) для потреб муніципальних медичних установ, що займаються лікуванням пацієнтів, інфікованих новим коронавірусом, продовжений. Відкриття тендерних пропозицій відбудеться 24 листопада 2020 р. Транспортні одиниці будуть розподілені між відділами COVID-19 у межах лікарень-бенефіціарів, і відповідно до специфікацій, машини швидкої допомоги повинні бути виготовлені не раніше 2015 року, з максимальною витратою 300 тис. Км. Крім того, санітарна камера буде мати стандартне обладнання, і пропозиції, які не будуть відповідати специфікаціям, не будуть враховуватися, якщо технічна пропозиція не передбачає забезпечення вищого рівня якості, ніж передбачені мінімальні вимоги.

Рівень захворюваності на COVID-19 на лівому березі Дністра, зростаючий - 140-150 щоденних випадків

Влада на лівому березі Дністра повідомляє, що рівень захворюваності на COVID-19 зростає - він досягає 140-150 випадків на день, і при необхідності кількість лікарняних ліжок буде збільшена. У спеціалізованих лікарнях проходять лікування 1607 громадян з коронавірусом. 28 пацієнтів перебувають у важкому стані в реанімації, троє з яких підключені до штучного дихання. За всю пандемію було оброблено 67 195 тестів. 182 людини були вбиті вірусом (рівень смертності від COVID становить 2,2%). 5748 людей одужали (69% від усіх випадків).

751 порушення, пов’язане з недотриманням заходів проти COVID

За тиждень правоохоронці задокументували 751 правопорушення, пов’язане з недотриманням заходів проти COVID. З них у 77 випадках були громадяни, які не підтримували режим самоізоляції, у 195 випадках були задокументовані торгові одиниці, а в 150 випадках були задокументовані станції ЦСЄ, де не дотримувались заходів, встановлених Надзвичайною комісією. охорони здоров'я. У більшості випадків мова йде про доступ до цих підрозділів людей без маски, відсутність дезінфікуючих засобів або термометрії, неповагу до соціальної дистанції, зазначив секретар МВС Сергіу Головаці.

181 співробітник Міністерства внутрішніх справ, заражений протягом тижня

За попередній тиждень ми підтвердили 181 співробітника Міністерства внутрішніх справ. З тих, хто раніше заразився, 165 одужали та повернулися до роботи. Сьогодні ми маємо активні випадки серед працівників МВС - 197. З них наш колега перебуває у надзвичайно важкому стані, під наглядом лікарів. Двоє співробітників Міністерства внутрішніх справ перебувають у важкому стані, 19 мають форми середньої тяжкості та 175 працівників мають задовільні форми та проходять лікування вдома у лікарів. 26 працівників госпіталізовано до Міністерства внутрішніх справ.