Правильно користуйтеся сауною - HidroStyleSpa, джакузі, сауни

Наскільки важливо правильно користуватися сауною? Навіть якщо ви не новачок у цій галузі, ця стаття може надати вам корисну інформацію, яку ви можете пам’ятати відтепер.

правильно

1. Перш за все, коли ви знаєте, що маєте проблеми зі здоров’ям, бажано проконсультуватися з лікарем. Це може сказати вам, чи можете ви користуватися сауною та за яких умов. Ця рекомендація також діє для вагітних жінок та дітей.

2. Щоб максимально використати корисний ефект сауни, виділіть достатньо часу на повноцінний сеанс. Інфрачервоні сауни вимагають сеансу близько 30 хвилин, для фінських саун рекомендується 2-3 сеанси по 10-15 хвилин.

3. Якщо у вас є власна сауна, підготуйте її перед використанням. Встановіть температуру відповідно до своїх уподобань. У випадку інфрачервоних саун температури дещо нижчі, близько 40-60 ° C, а в класичних саунах близько 70-100 ° C. Якщо ви раніше не відвідували сауну, добре спочатку встановити нижчу температуру, щоб звикнути. Нагрівання інфрачервоної сауни займає не більше кількох хвилин, але у випадку з фінською сауною можна навіть почекати 30-40 хвилин.

4. Прийміть душ перед входом в сауну. Це прибере жир з тіла та косметику. Чому це важливо? Щоб розкрити пори і мати можливість набагато швидше потіти. Душ також може бути надзвичайно розслаблюючим і підготує вас до найвищого балування.

5. Не забувайте зволожувати. Потіючи, ви усунете багато води. Пийте воду до і після відвідування сауни. Ви навіть можете взяти пляшку води в сауні. Пам’ятайте, зволоження не означає вживання алкоголю, це протипоказано. Якщо ви відчуваєте слабкість, це може бути ознакою зневоднення. Зазвичай до будь-якого дискомфорту, який ви відчуваєте під час користування сауною, потрібно ставитися дуже серйозно, рекомендуючи покидати сауну в таких ситуаціях.

6. Не забувайте брати з собою рушник, заходячи в сауну, гігієна дуже важлива. Навіть якщо ви вдома, у власній сауні, подумайте про токсини, які ваше тіло виводить через потовиділення. Ви не хочете, щоб вони опинились на лавках.

7. У фінських саунах зазвичай містяться як нижні, так і верхні сидіння. На рівні верхніх сидінь температура трохи вище. З цієї причини, якщо ви новачок у користуванні саунами, рекомендуємо спочатку звикнути до температури, використовуючи нижнє сидіння, а потім продовжувати з верхнього.

8. У випадку фінської сауни між сеансами рекомендується приймати душ, щоб охолодити тіло. У попередньому пункті я вже згадував про необхідність поступового зігрівання тіла. Те саме вказується у разі його охолодження. Не ходіть безпосередньо в душ. У вас можуть бути проблеми зі здоров’ям, про які ви не знаєте, тому не рекомендується кидатися прямо під холодний душ.

9. Прибирання сауни та аксесуарів (відро, ложка) надзвичайно важливе, оскільки висока температура в ній сприяє розвитку бактерій і цвілі. Тому слід забезпечити хорошу вентиляцію сауни, щоб уникнути пошкодження деревини (волога може призвести до гниття деревини та/або цвілі).