Правильно вибираючи холодний чай
Чай - це напій, який має багато переваг для здоров’я, починаючи з його вмісту антиоксидантів та його користі для дієти. Холодний чай має подібні достоїнства, плюс свіжість! Це ідеальний напій влітку, але він може бути напоєм протягом усього року. Ви можете взяти його в сумку і споживати протягом дня. Однак, будьте обережні, вибираючи холодний чай оскільки більшість продуктів містять багато цукрів та добавок.
Склад холодного холодного чаю в пляшках
Вам може здатися, що холодний чай, який ви знайдете в супермаркеті, еквівалентний тому, який ви можете зробити вдома. І все ж, все прямо навпаки.
Як правило, ці напої, зрештою, не кращі за газовані напої, оскільки містять величезну дозу цукру, розведеного у воді, що містить екстракти чаю або ароматизатори та добавки. Підводячи підсумок, це синтетичний напій з високою калорійністю, який сприяє набору ваги. Нічого спільного зі справжнім чаєм. У середньому стакан промислового холодного чаю об’ємом 100 мл забезпечує 30 калорій, не так далеко від соди, яка приносить близько 40 калорій.
На щастя, є кілька чудових продуктів, які виготовляються із справжнього настою чаю та ароматизуються фруктовим соком. Але, щоб знайти їх, вам доведеться вирушити до магазину органічних продуктів або знайти у відділі охорони здоров’я вашого супермаркету.
Холодний чай та антиоксиданти
Щодо промислових холодних чаїв, про антиоксиданти слід забути, як і про теанін, який є антистресом. Дійсно, ці продукти містять лише екстракти або аромати чаю, які не містять жодної з цих речовин.
З іншого боку, якщо ви приготуєте чай самостійно, то зможете скористатися усіма його достоїнствами.
Кофеїн у холодному чаї
Незалежно від того, готуєте ви його самостійно або купуєте, крижаний чай зазвичай містить невелику дозу кофеїну, також відомого як теїн. Ця доза становить близько 30 мг на літр, але все ще може досягати 70 мг для деяких продуктів. Це все ще набагато менше, ніж більшість газованих напоїв та енергетичних напоїв.
Тому ефект невеликий, але краще не пити холодний чай занадто пізно вдень, якщо ви чутливі до кофеїну і, як правило, нервуєте.
Чи краще робити самостійно холодний чай? ?
Це очевидно ! Готуючи його самостійно, ви зберігаєте антиоксиданти та всі речовини, корисні для вашого здоров’я та вашої фігури.
Більше, Зробити це дуже просто. Все, що вам потрібно - це розсипний чай або мішок у мішках під рукою. Цей чай можна навіть ароматизувати іншими рослинами або квітами для додання смаку.
Просто наполягайте приблизно 3 пакетики чаю в літрі прохолодної води протягом 30 хвилин, для чорного чаю - 60 хвилин. Помістіть у холодильник на кілька годин, і воно готове. Додайте трохи лимонного соку, м’яти або навіть трохи фруктового соку на ваш смак.
Як правильно вибрати товар у магазині ?
Краще, насамперед, заборонити продукти, в основі яких - чайний аромат, оскільки вони не містять ні грама справжнього чаю. Ті, що виготовляються з екстрактів чаю, трохи вище, але різниця в кінцевому рахунку дуже мала.
Тож віддайте перевагу холодним чаям, які є на основі настою чаю. Ви вже будете впевнені, що ваш напій містить справжній чай. Тоді нам доведеться вивчити харчові цінності. Ваш холодний чай не повинен містити цукру або дуже мало. Крім того, уникайте тих, які містять занадто багато добавок, таких як барвники та підкислювачі або інші речовини. Вони, ймовірно, будуть позначатися знаком "Е", а потім 3 цифрами.
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...