Правило 50 відсотків. Схудніть розслаблено, не дотримуючись дієт ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Забудьте рахувати калорії! З правилом 50 відсотків, ви можете схуднути спокійно, без нудної дієти. Ми розкриваємо, як працює трюк і чому він не тільки робить вас стрункими, але й надзвичайно здоровими.
Ось як працює правило 50 відсотків
Правило 50 відсотків натхнене філософією середземноморської дієти і призначене для заощадження калорій у повсякденному житті, одночасно забезпечуючи організм достатньою кількістю поживних речовин. І ось як це працює: правило 50 відсотків передбачає, що тарілка повинна бути наполовину заповнена овочами під час кожного прийому їжі. Це означає, що 50 відсотків порції складаються з білків, вуглеводів та здорових жирів, інші 50 відсотків складаються з овочів. Чим більше сортів, тим краще - адже таким чином доза овочів гарантовано не буде нудною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переваги правила 50 відсотків
За допомогою цього простого трюку ви можете економити незліченну кількість калорій щодня - без необхідності обійтися. Оскільки замість того, щоб виключати певні продукти з меню, ви просто замінюєте деякі з них хрусткими овочами. Оскільки для цього не потрібні складні правила (ми думаємо зважувати їжу або вивчати таблиці калорій), концепцію легко запровадити у повсякденному житті. Овочі також містять багато цінної клітковини, яка наповнить вас швидко і надовго. Це гарантує відсутність поганого настрою. Овочева порція також сприяє стабільному рівню цукру в крові. Це забезпечує контроль секреції гормону інсуліну, що в свою чергу позитивно впливає на спалювання жиру. Це також запобігає тязі. Вага та проблемні зони? Тому може бути оптимально зменшений за допомогою правила 50 відсотків.
Але це було не все. Овочевий фокус - це також зміцнення здоров’я для вашого раціону, адже ви нарешті зможете знову вживати більше поживних речовин. Вітаміни, мінерали, антиоксиданти, клітковина - кожен прийом їжі зміцнює ваш організм цінними речовинами. І це позитивно впливає на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі. Дієта, багата овочами, сприяє здоровому значенню артеріального тиску, мінімізує ризик різних захворювань та зменшує проблеми з травленням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додаткова порада: Щоб поживні речовини в брокколі, кабачках, моркві, грибах, солодкій картоплі та тому подібному залишалися, завжди слід готувати їх акуратно. Такі способи приготування, як приготування на пару, тушкування або коротке варіння, є оптимальними та кращими, ніж смаження.
Як довго слід застосовувати правило 50 відсотків?
На відміну від односторонньої дієти, правило 50 відсотків слід застосовувати протягом тривалого періоду, оскільки таким чином ви здорово худнете і зможете підтримувати свою нову вагу мрії в довгостроковій перспективі. Крім того, ваше тіло віддячить вам зайвою порцією поживних речовин. І оскільки дієта настільки проста, і ніщо не забороняє вам, все це не схоже на дієту чи відмову, і її легко запровадити в повсякденному житті.