Правило 90 секунд Так ви отримуєте свої почуття під контролем
Спритний? З правилом 90 секунд ви нарешті зможете взяти під контроль свої почуття
- "Орр, не лезь туди так!"
- "Але ти ще й королева драми!"
- "Чому ти так засмучений цим?"
Вам це здається знайомим? Тому що ви регулярно отримуєте подібні фрази від свого хлопця, BFF чи сестри? Тоді, можливо, у нас є для вас щось, що значно полегшить вам життя. (а ваші улюблені занадто хворі)
Як уникнути чистих альпіністів за правилом 90 секунд
Невролог Джилл Б. Тейлор ("Одним махом: Як дослідник мозку відкрив нові виміри свідомості своїм інсультом") роками досліджувала роботу нашого мозку і, серед іншого, займалася нашими емоціями та їх впливом на наші дії. Вона каже: Більшість наших відчуттів стихають самі по собі через 90 секунд, якщо ми далі з ними не маємо справу.
Звідси Правило 90 секунд: Коли ви помічаєте, що злитеся, тому що, наприклад, ваша дівчина ЗНО ЗНО знову або тому, що ДЕЯКИЙ ВЕЛИКИЙ ПОСТ відкрутив дзвоник від вашого велосипеда, відлічуйте від 90 і зосередьтеся на спокійному, рівномірному диханні. Постарайтеся не думати про дзвінок у двері або не згадувати, як часто ваша дівчина змушувала вас чекати нещодавно. Просто порахуй і дихай. тоді ви повинні бути досить спокійними, щоб усвідомити: Засмучення зараз не приносить ніякої користі, це просто коштує вам енергії. Трапляються лайна, бувають дурні речі, і ти можеш поговорити зі своєю дівчиною набагато краще, якщо ти сам маєш ясну голову.
Що правило 90 секунд НЕ говорить
Увага! Той факт, що ми повинні дати собі 90 секунд, перш ніж робити висновки з емоцій, ще не означає, що нам не потрібно вчитися розуміти свої почуття та ігнорувати сигнали своєї психіки! Наприклад, коли ми засмучуємось з приводу інших, це говорить нам щось про себе, перш за все, і тому саморефлексія завжди цінна в таких випадках.
З правилом 90 секунд ми лише тренуємось, Витримувати спонтанні емоції, не підірвати їх своїми оцінками і не дати їм скинути нас з ніг. З одного боку, це економить нам енергію і допомагає зберігати спокій, але з іншого боку це також полегшує нам відрізнити короткочасні відчуття від глибших почуттів, які мають для нас повідомлення. Ми повинні вкладати свою енергію лише в останнє, оскільки вони зазвичай вказують нам на те, що ми можемо змінити самі.