Правління форуму Психомедії
Перше повідомлення
Лоток
Останні повідомлення
знову дякую
Повідомлення No3
Тож якщо ви ніколи насправді не сиділи на дієті, ваше тіло не засмучене. У цьому випадку єдиним способом схуднення є збільшення витрат енергії. ви говорите, що їсте мало і здається, що харчуєтесь добре. тому я думаю, що єдиний спосіб - це рухатися більше. Ви вже ходите, але, можливо, ви могли б включити у свій спосіб життя фізичні вправи більшої інтенсивності, такі як їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах, бігові лижі, біг, плавання або участь у спортзалі.
чудового рецепту для схуднення не існує, це математичне питання, ви повинні спалити більше калорій, ніж з’їсте. ви знаєте, з 20 років наш метаболізм зменшується приблизно на 10% на десятиліття. Цілком нормально, що в 52 роки ваш метаболізм стає менш активним, вам доведеться більше рухатися.
Ви також можете займатися силовими тренуваннями, чим більше у вас розвиватимуться м’язи, і тим більше калорій буде спалювати ваш метаболізм навіть у стані спокою.
остання маленька підказка, здається, що вживання гострого активізує метаболізм.
Щасти.
gatitita
Дякую за відповідь. Мені 52 роки, і єдиною дієтою, яку я дотримувався, є повноцінна дієта відповідно до Канадського продовольчого путівника. Під час кожного прийому їжі я з’їв по одній порції з кожної рекомендованої групи продуктів. Раз на тиждень за мною стежив дієтолог. Однак я не пам’ятаю, якби я сильно схуд. Це було довгий час. Декілька років.
Привіт
Щоб краще зрозуміти вашу ситуацію, мені потрібно було б знати ваш вік, а також, чи багато ви раніше сиділи на дієтах?