Пребіотики в дієті можуть підвищити якість сну
У галузі медичних досліджень зростає занепокоєння щодо користі для здоров'я "хороших бактерій", що містяться у ферментованих продуктах харчування та деяких харчових добавках, відомих як пробіотик.
Прем'єра, спрямована на пребіотики цього разу це дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Behavioral Neuroscience. Це передбачає, що пребіотики або харчові волокна, які служать субстратом для розвитку "корисних бактерій", це могло б поліпшити якість сну, відповідно воно могло пом'якшити психологічний вплив стресу.
Зокрема, експерти стверджують, що "дієтичні пребіотики можуть покращити сон, який не є швидким та швидкий, відповідно після стресової події".
Пребіотики - це волокна, що містяться в природі в таких продуктах, як цикорій, артишоки, листя кульбаби (пов’язані з руколою), сирий часник та цибуля.
"Враховуючи, що достатній швидкий рух очей (NREM) та повноцінне харчування можуть мати значний вплив на розвиток мозку та його функцію, а порушення сну трапляються на ранніх етапах життя, дуже можливо, що дієта, багата на пребіотики з дитинства це може бути корисним для правильної гігієни сну, відповідно правильного функціонування шлунково-кишкового тракту, підтримки нормальної мікрофлори кишечника, забезпечення оптимального здоров’я організму, включаючи психологічний компонент ", - говорить автор дослідження.
стрес У попередніх дослідженнях було показано, що це зменшує різноманітність здорових кишкових бактерій і, отже, більше немає природних коливань температури тіла. Проаналізовані тваринні моделі, яким було вигідно харчування, багате на пребіотики, підтримували як різноманітність бактеріальної флори, так і фізіологічні коливання температури за замовчуванням після впливу стресора.
Хоча недостатньо доказів для введення пребіотичних добавок для профілактики або лікування розладів сну, цей ефект слід перевірити, якщо він також існує у людей., Дієтичне вживання пребіотичних волокон є частиною рекомендацій щодо здорового життя"Це не болить, більше, ніж це може допомогти", - говорить автор.