Наукові дані свідчать, що ...
Всі ці переваги сну є результатом попередніх досліджень, представлених у двох дослідженнях з епідеміології та профілактики Американської асоціації серця | Науковий спосіб життя та кардіометаболічне здоров'я Наукові зустрічі 2020 року, зазначає Scitechdaily.
Наукові дані показують, що проблеми зі сном пов'язані з підвищеним ризиком розвитку ожиріння, високого кров'яного тиску, діабету та серцевих захворювань.
Роль сну в серцево-судинному здоров'ї: покращує прогнозування ризику серцево-судинних захворювань, згідно з багатоетнічним дослідженням атеросклерозу
Нове дослідження передбачає, що сон слід додавати як восьмий показник здоров’я, згідно з Американською кардіологічною асоціацією Life's Simple 7 (LS7). LS7 використовується медичними працівниками для оцінки стану серцево-судинної системи людини, використовуючи сім значень: вживання тютюну, масу тіла, дієту, фізичну активність, холестерин, кров'яний тиск та глюкозу.
Дослідження порівнювало показник LS7 з новими показниками здоров’я серця, які включають звички сну, на додаток до семи вже встановлених значень здоров’я серця. Дослідники виявили, що коли тривалість сну, найпростіша і найпростіша міра сну, була включена до восьмого показника стану здоров’я серця, показник здоров’я серця був сильніше пов’язаний із захворюваннями серця. Дослідники виявили, що у тих, хто мав найздоровішу тривалість сну (7-8 годин) під час дослідження сну, крім того, що дотримувався рекомендацій LS7, був на 61% менший шанс діагностувати захворювання серця, порівняно з людьми, які мали найнижчі показники.
З іншого боку, показники здоров’я серця, що враховують поведінку сну, такі як поганий сон, сон менше семи годин або дев’ять або більше годин на ніч та/або нерегулярний сон та час сну, наприклад і порушення сну, такі як апное сну та безсоння, мають підвищений ризик серцевих захворювань.
Ті, хто мав здорову поведінку в режимі сну і не мав розладів сну, крім зустрічі з LS7, мали менше ніж 59% менше шансів отримати серцевий напад, інсульт, серцеву недостатність або інші серцево-судинні події. під час дослідження сну та на 44% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань через 4 ½ року пізніше.
Більше того, на думку дослідників, жінки, які лягали спати щодня в один і той же час, втрачали близько двох кілограмів жиру в організмі протягом 6 тижнів, порівняно з жінками, які мали більші коливання перед сном. щодня, навіть якщо обидві групи жінок спали однакову кількість годин.