Prediabetes Harmonium Pharma

Предіабет:

Перебування на стадії переддіабету означає, що рівень цукру в крові перевищує норму, але це не означає, що у вас вже є захворювання. Це умова, яку ви можете змінити, змінивши спосіб життя, що зменшить ризик розвитку захворювання та його ускладнень. Збалансоване харчування та участь у відповідних видах спорту є ключовими заходами, щоб запобігти передуванню діабету у діабет 2 типу за 10 років або менше.

prediabetes

Загалом, переддіабет не має особливих симптомів. Найпоширеніші ознаки, які може спостерігати людина з переддіабетом, - це підвищена спрага, часте сечовипускання, втома та погіршення зору. Якщо до цих симптомів додаються такі фактори ризику, як надмірна вага, фізична бездіяльність, вік старше 45 років, сімейний анамнез діабету 2 типу та високий кров'яний тиск, негайно проконсультуйтеся з лікарем.

Кілька порад щодо переддіабету:

Здоровий спосіб життя може допомогти нормалізувати рівень цукру в крові або, принаймні, перешкодити їм досягти рівня, що призводить до розвитку діабету типу 2. Ось кілька практичних порад, якщо у вас переддіабет:

  • Їжте здорову їжу. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, низьким глікемічним індексом, низьким вмістом калорій та великою кількістю клітковини. Бажано споживати фрукти, овочі та цільні зерна.
  • Займатися більше, ніж зазвичай: принаймні від 30 до 60 хвилин помірних фізичних навантажень п’ять днів на тиждень. Якщо ви не можете зробити довгий сеанс, робіть невеликі сеанси протягом дня.
  • Контролюйте свою вагу. У деяких випадках необхідна консультація дієтолога.