Пременопауза 4 поради, щоб почувати себе добре Naturactive
Пременопауза (або перименопауза) за чотири-п'ять років до менопауза. З цим неспокійним періодом набагато складніше жити, оскільки він часом здається затяжним. Наш консультант, доктор Мішель Бонал, гінеколог, дає нам свою пораду пройти через це "в красі" та "в здоров'ї".
1 - ЗРОБІТЬ ТОЧКУ "КОНТРАЦЕПЦІЯ"
пременопауза відзначається дефіцитом прогестерону після овуляції. Це явище створює просочення естрогеном який триває протягом усього циклу, викликаючи нерегулярні місячні. Вони з’являються раніше або пізніше, ніж зазвичай, і часто дуже рясні. За цих умов важко контролювати родючі та стресові періоди очікування місячних щомісяця. Ось чому контрацепція є пріоритетом жінка в пременопаузі. Оральна контрацепція, що містить лише прогестин, може бути хорошим вибором: водночас вона захищає від вагітності та компенсує дефіцит прогестерону, що є причиною багатьох незручностей.
Підтримка фітотерапії для пременопаузи: для любителів рослин рекомендую Гоп. Його фітогормони можуть допомогти полегшити дискомфорт, пов’язаний з цим менопауза. Ваш фармацевт зможе проконсультувати вас.
2 - МОНІТОРИНГ ВАШОЇ ВАГИ
Пильність! Навколо пременопауза, більшість жінок приймають вага, іноді до десяти кілограмів ... Це всі знають; чим старше ми стаємо, тим більше організм балансує з цими зайвими кілограмами. Тоді втратити їх стає дуже важко. Слідкуйте за своїм харчуванням і регулярно підтримуйте фізичні навантаження, тим цінніше, якщо це дозволяє працювати на промежині. Я помічаю, що суспільство наполягає на виступі та практиці тонізуючої діяльності. Однак не всі жінки мають профіль марафонки! Не встановлюйте планку занадто високо, але встановіть собі графік. Не панікуйте, якщо шкала зросте трохи до менструації. Набряки нижніх кінцівок, набряки грудей ... всі ці симптоми, відомі як передменструальні, як правило, посилюються в періоди пременопауза.
Підтримка фітотерапії: Щоб значно зменшити ПМС, я рекомендуюПримула вечірня. осушувальні рослини (Piloselle ...) і кровоносна (касис ...) може принести комфорт у другій частині циклу.
3 - ПЕРЕКЛЮЧІТЬСЯ НАСТРОЮ
Дратівливість, нервозність, нервова втома ... Сильні емоції, якими важко керувати, можуть вас охопити у другій частині циклу. Це може швидко нашкодити вашим стосункам, вдома чи на роботі. Тоді всі розслаблюючі заходи можуть допомогти вам зняти тиск: йога, софрологія тощо. стрес або хвилювання турбує спати з частими пробудженнями та труднощами засинання. Почніть із зменшення тютюну та стимуляторів, а також занадто великої їжі.
Підтримка фітотерапії: Я взагалі раджу Рослина, як от Шафран або куркума, які піклуються пронервова рівновага. Іншим подобається Меліса або пасифлора допомогти перейти від найкращі ночі.
4 - ВЖИВІТЬ СЕБЕ
Перші ознаки пременопауза задайте жінці питання про її старіння. Не так просто, близько 45 років, зрозуміти, що ви вже переходите до другої частини свого життя! Існує також феномен "середнього віку". Діти стають підлітками, іноді у подружжя є дистанція, зміни в роботі (перекваліфікація або нові обов’язки). У цьому віці жінка повинна бути зрілою та доступною для своєї родини та професійного оточення. Іноді це багато, тим більше, що гормональний дисбаланс причини а велика втома... Зараз, як ніколи, час вам навчитися відпускати і піклуватися про себе. Піші прогулянки, плавання, пізній сон ... Ви будете лише краще почуватись про себе !
Підтримка ароматерапії для пременопаузи: поширенняЕфірні масла справді привілейований момент відпочинку. Найпопулярнішими єТонка ефірна олія лаванди, л'' Ефірна олія Petitgrain Bigaradier абоЕфірна олія мандарина. Ефірні масла вимагати запобіжних заходів щодо використання. Зверніться до свого фармацевта.
Увійдіть або зареєструйтесь у своєму особистому просторі, щоб використовувати цю функцію.