Пренатальна та постнатальна гімнастика
Пренатальна гімнастика і постнатальна гімнастика є важливими елементами, щоб перехід у цей період став важливим етапом у житті жінки - вагітністю, пологами та пологами - приємною та комфортною подією.
Важливими цілями пренатальної та постнатальної гімнастики є досягнення та підтримка хорошого загального фізичного та психічного стану, легкі пологи, швидке відновлення.
Догляд за новонародженим - це чудова, але надзвичайно вибаглива річ: безсонні ночі, зміна звичок і щоденний графік можуть призвести до почуття виснаження. Тому вам потрібно вчасно підготувати своє тіло, як під час вагітності, так і після народження, відпочиваючи якомога більше і знаходячи час для тонізації та розслаблення тіла за допомогою спеціальних вправ пренатальної та постнатальної гімнастики.
Чим кращою буде ваша фізична форма, тим легше буде пройти вагітність та процес пологів, тим швидше буде період відновлення. !
Пренатальна гімнастика благотворно впливає на майбутню маму, а також на плід: може запобігти небажаним ускладненням - фізичні вправи під час вагітності зменшують ризик гіпертонії, що викликається нею, і поліпшується кровообіг, плід отримує більше кисню та поживних речовин, токсини виводяться набагато ефективніше.
Пренатальна гімнастика допомагає:
- запобігання або боротьба з болем у попереку шляхом розслаблення та зміцнення м’язів, самоконтроль над поставою та вирівнюванням тіла
- підвищена рухливість суглобів - особливо коксо-стегнових суглобів та тазу
- профілактика набряків
- контроль маси тіла для підтримання значень, що відповідають періоду вагітності
- самоконтроль тазового відділу дна
- звичка до грудних та діафрагмальних дихальних рухів - таким чином практикуючи дихання для пологів
- профілактика запорів
- зменшення родових болів
Також пренатальна гімнастика дуже ефективно знімає стрес.
Після природних пологів місцеві болі можуть бути яскраво вираженими. Пренатальна гімнастична гімнастика для тонізування тазового дна може бути справді корисною для зменшення цього дискомфорту та досягнення задовільного фізичного стану.
Гімнастика після пологів це може початися через 2 - 4 тижні після звичайних пологів та через 6 тижнів після кесаревого розтину. Постнатальна гімнастика спрямована на якнайшвидше відновлення організму жінки до естетичного та функціонального рівня до вагітності, після перевантажень під час вагітності та пологів.
Для того, щоб легко позбутися зайвих кілограмів, накопичених під час вагітності, ви повинні звернути свою увагу на тренажерний зал, де за допомогою спеціалістів у цій галузі (і звичайно при правильному харчуванні) ви відновите бажаний м’язовий тонус і еластичний живіт.
Фізичні вправи також можуть бути доповненням для запобігання або боротьби з постнатальною депресією.
Попросіть свого акушера про можливість розпочати ці програми, оскільки існують ситуації, коли пренатальна гімнастика протипоказана, включаючи високий кров'яний тиск, серцеву недостатність, вагінальну кровотечу, неминучі передчасні пологи або передчасні пологи, мимовільний розрив оболонок, введення нижньої плаценти, багаторазове навантаження.
Фахівці відділення фітнесу з підтримуючої гімнастики з Медичного центру "Доктор Віктор Бебес" до ваших послуг із спеціальними та персоналізованими програмами для пренатальної та постнатальної гімнастики, співпрацюючи зі спеціалістами.